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为了拼命寻求一个美好的夜晚睡眠，失眠症患者在酒精上的花费超过了医疗帮助和助眠药物的总和，根据今天发表在《Sleep》杂志上的一项研究。但专家表示，如果您晚上无法入睡，那么求助于酒精是最不应该做的事情。
这项由魁北克拉瓦尔大学心理学和商业学教授梅根·戴利领导的研究发现，加拿大该省的失眠症患者每年花费 2.75 亿美元（3.4 亿加元）购买酒精以帮助他们入睡，相比之下，他们花费 1470 万美元购买非处方药和处方助眠药物，以及 6940 万美元用于与失眠相关的医疗咨询。简而言之，魁北克的失眠者在酒精“助眠剂”上的花费是专门用于促进睡眠的医疗干预措施的三倍多——即使酒精更贵。
戴利说：“通用版本的助眠药物每片只需几美分。即使是主要的常规品牌助眠药物也比喝一两杯酒便宜。”
更重要的是，酒精并不能帮助您入睡。恰恰相反。德克萨斯大学 MD 安德森癌症中心休斯顿分校的成瘾精神病学家马赫·卡拉姆-哈吉说，它实际上会加剧失眠症状。对于大多数人来说，晚餐时喝一杯葡萄酒不会损害良好的睡眠，但睡前喝三到四杯酒可能会导致您在半夜醒来，他说。
卡拉姆-哈吉说：“长期饮酒会导致深度睡眠受到抑制”，他指出，这种类型的睡眠对“使精神和身体焕发精神”的良好睡眠负责。“最终的结果是您一直感到疲倦。” 相比之下，市场上大多数较新的处方安眠药，如安必恩和索纳塔，似乎不会引起深夜睡眠中断，根据卡拉姆-哈吉的说法。这些药物可以诱导睡眠，并可能帮助人们获得七到八个小时的睡眠，但通常不应服用超过七到十天，并且可能有副作用。卡拉姆-哈吉说，有轻度睡眠问题且避开药物的人可以尝试每天在同一时间起床。他说，他们也可以尝试每天晚上在同一时间睡觉，但这样做不如在固定的时间醒来那么重要。
您喜欢小睡吗？卡拉姆-哈吉建议，将小睡时间控制在 10 分钟以内，并指出较长时间的小睡会使您晚上睡不着觉。戴利说，大约 10% 的发展中国家人口患有慢性失眠症，这种情况是指一个人每周至少有三个晚上睡眠时间少于六个小时，且持续至少一个月，从而对生活产生负面影响。这可能是由于难以入睡、保持睡眠或过早醒来造成的。她说：“三分之一的人口[有]睡眠问题。” “睡眠问题非常严重。”
戴利的研究旨在检验失眠的经济代价。研究人员估计，魁北克省这种疾病的总成本高达 54 亿美元（66 亿加元）——约占该国国内生产总值的 1%。成本的最大部分——76%（40 亿美元）——来自生产力小时的损失。