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大多数人只需要在他们繁忙的日程中留出足够的时间来获得良好的睡眠。然而，对于高达 5% 的人口来说，由于一种称为持续性原发性失眠 (PPI) 的睡眠障碍，夜晚充满了清醒的时刻。为 PPI 患者提供的最常见的治疗方法——他们中的大多数人挣扎的不是最初入睡，而是整夜保持睡眠——是镇静催眠药和抗抑郁药。但许多专家认为，此类药物并非可行的长期解决方案。今天发表在《美国医学会杂志》(JAMA) 上的新研究表明，行为疗法可能才是答案。
杜克大学的医学心理学家杰克·D·埃丁格 (Jack D. Edinger) 及其同事对 75 名患有睡眠维持性失眠症的成年人进行了为期两年半的研究，以评估一种认知行为疗法 (CBT) 的疗效，并将其与放松疗法和安慰剂疗法进行比较。本例中使用的 CBT 结合了认知疗法，例如教导受试者以更积极的方式思考睡眠，以及改善睡眠习惯的策略，即每天同一时间起床并消除午睡。研究人员发现，接受 CBT 的受试者在睡眠开始后的清醒时间减少了 54%。相比之下，放松疗法和安慰剂疗法的接受者分别只减少了 16% 和 12%。
埃丁格断言：“这项研究非常清楚地表明，认知行为失眠疗法对于那些夜间难以保持睡眠的人来说是有效的。” “许多患者通过这种治疗，无需使用安眠药，就能够达到相当正常的睡眠水平，并且结果持续了六个月的随访。”