本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点
我一直认为拥有强烈的自我价值感很重要。我认为这会使一个人更快乐、更健康、更成功，也更容易相处。事实证明，这些自尊的好处很难证明。研究表明，拥有高度的自尊有一些适度的优点。例如，它会让你更有毅力，并会略微提高在学校和工作中的表现，珍妮弗·克罗克和杰西卡·J·卡内瓦莱在当前《大众科学思维》杂志的封面故事中写道（参见“自尊可能是自我陷阱”）。但是，那些自视甚高的人似乎也深受一个问题的困扰：他们看不到自己的缺点，这使得自我改进变得困难。更糟糕的是，克罗克和卡内瓦莱写道，专注于自尊会设下一个巨大的、难以察觉的陷阱。
就像狗仔队跟踪名人一样，我们中的许多人试图追逐自尊。这种追逐通常包括努力争取成就来证明我们是有价值的。但是，每个人有时都会失败，即使在他们最擅长的领域也是如此，因此，如果将你的自尊建立在获得 A 或赢得奖项上，就会使你在心理上容易受到其他可能更常见的结果的影响。这种态度还会降低你成功的机会。如果你把时间花在证明自己的价值上，而不是努力提高自己的能力，你很可能会在实现目标上投入更少的精力（因为有这种倾向的人通常会觉得，必须努力工作表明他们能力较差）。你甚至可能会让自己处于不利地位——比如在考试前熬夜——这样，如果你失败了，就会有一个现成的借口。更重要的是，你渴望展示自己的卓越会让你成为一个糟糕的伙伴，因为你更有可能将谈话引向这个话题。
这里的重点不是你不应该有雄心壮志或为有意义的目标而努力。而是你需要一个不那么以自我为中心的原因来这样做。与其担心自己如何衡量，不如把目光放在帮助你的家人、朋友或团队，或者为更大的利益而努力。试着让自己沉浸在某个项目或事业中，或者专注于你可能从中学习到的东西，而不是专注于其结果对你意味着什么。当你失败或达不到目标时，感到糟糕是正常的，但如果你将这个结果与它对你的评价分开，你会感觉不那么糟糕。再加上一点对自己的同情，你会感觉更好。更重要的是，如果你能将错误与个人失败分开，你将能够更好地从自己的错误中学习，并在未来取得更大的成功。
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我们如何学习
说到学习，本期《思维》包括一份特别报告，重点介绍学习技巧。在本节的头条文章中，肯特州立大学的心理学家约翰·邓洛斯基和他的同事解释了他们如何筛选数百篇科学论文，以确定哪些学习方法最有效（参见“心理学家确定最佳学习方法”）。这些技术可以在长期内巩固知识，无论要学习的材料或用于衡量理解能力的测试是什么。下面是详细信息。
赢家！
自我测试。制作抽认卡、回答章节末尾的问题或设计自己的材料测试是巩固知识的绝佳方法。
分散学习时间。为了记住一周的事情，以间隔 12 到 24 小时的课程来复习材料。为了将信息保留五年，在返回复习之前等待六到十二个月。
输家…
突出显示。挥舞那些明亮的笔或强调值得注意的短语并不会将信息铭刻在你的大脑中。只有将其与更有帮助的学习技巧相结合，标记文本才有用。
重读。不要浪费时间再次浏览文本。相反，要采取更积极的策略，例如自我测试或问自己为什么这些材料有意义。
介于两者之间
询问原因。要求自己解释或详细说明你正在学习的材料可以帮助你记住它。
混合课程。不要在继续下一个主题之前完成一种类型的问题或信息主体，而是在不同主题之间更频繁地切换。
本特别报告中的其他文章讨论了放弃手写的缺点和一种创造性的新数学教学技巧，这将成为未来博客文章的主题。希望您喜欢学习本期内容！