为了达到职业水平，足球运动员必须积极竞争。但为了保持全速前进，他们还需要对自己的健康保持警惕，这意味着要正确地饮食和饮水。在这项极限运动中，这些职业运动员究竟会通过汗水排出多少水分呢？
身体会通过出汗以及呼吸（想想你的呼吸在窗户上起雾）失去水分。在运动过程中，这两种过程都会加速，因为身体会通过汗水蒸发从皮肤带走热量来冷却自身，并通过更用力地呼吸来为肌肉提供额外的氧气。将这些因素叠加在炎热的夏季，穿着厚重的防护装备的训练课上，你就会得到一些严重的液体流失。
为了估算水分流失量，教练会将球员赛后的体重减去赛前的体重。差额大约就是他们失去的，尚未补充的液体量。
支持科学新闻报道
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运动教练通常会尽量确保球员在训练课中损失的水分不超过其总体体重的3%左右（尽管有些人可能会损失更多）。水牛比尔队的运动教练克里斯·菲舍蒂说，因此，一名跑卫在比赛中可能会下降四到五磅（约两公斤），而一名防守锋线球员可能会消耗接近九磅（四公斤）的水分。
如果一名300磅（135公斤）的防守锋线球员损失了约3%的体重，他就会排出1.08加仑（4.09升）的液体，这意味着他需要喝大约17杯八盎司（23.5厘升）的水才能在赛后补充水分。这比目前为身体活跃的成年人制定的每日饮水建议要多得多，目前男性相当于约15杯八盎司的水，女性约为11杯。运动教练鼓励球员在比赛和训练中不断补充水分，即使运动员不感到口渴。
但是，水不仅仅来自水龙头。许多食物，如水果和蔬菜，也提供水分，通常约占人们每日总水分摄入量的五分之一。
无论是职业运动员还是普通人，获得足够的水分都很重要，因为脱水会导致表现不佳，在极端情况下会导致头晕和意识丧失。当与高温和高湿度结合时，例如在激烈的NFL夏季训练营中经常遇到的情况，身体可能会过热，导致热衰竭或中暑——一种严重的疾病。