在与大众科学 Mind执行编辑 Mariette DiChristina 的讨论中，三位著名的创造力专家，每个人都有非常不同的视角和背景，揭示了释放你创造力的强大方法。
John Houtz 是一位心理学家，也是福特汉姆大学的教授。他最近的书是《创造力的教育心理学》（Hampton Press，2002 年）。
茱莉亚·卡梅伦是一位屡获殊荣的诗人、剧作家和电影制作人。她的书《艺术家的道路》（Jeremy P. Tarcher/Putnam，2002 年）在全球已售出超过三百万册。她的最新著作是《写作节食法》。
关于支持科学新闻业
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻业 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保有关塑造我们当今世界的发现和想法的具有影响力的故事的未来。
罗伯特·爱泼斯坦是加州大学圣地亚哥分校的访问学者。大众科学 Mind的特约编辑和《今日心理学》前主编，爱泼斯坦撰写了几本关于创造力的书籍，包括《创意游戏大全》（McGraw-Hill，2000 年）。
Mariette DiChristina：让我们首先谈谈是什么吸引了你们每个人去研究创造力。它最吸引人的地方是什么？
John Houtz：一个新的想法成形并改变人们的生活和行动方式，其中蕴含着巨大的力量。通常我们其他人都会敬畏，或者我们甚至害怕新想法，有时我们的恐惧会促使我们更多地了解它。除了某些学者称之为“大 C 创造力”或“大创造力”——有时会改变世界的深刻想法——还有我们称之为“小 c”类型的创造力：我们所有人每天都在做的问题解决。最重要的是，我们都希望更有创造力。我们都希望能够以更好的方式解决我们的问题。我们不喜欢感到沮丧。我们不喜欢前进道路上的障碍。
Julia Cameron：吸引我致力于创造力的原因是遇到了几个障碍。我在 20 多岁时度过了幸福的十年，然后当我 30 多岁时，我感到受挫。我写电影并卖给制片厂，但它们没有被制作出来。我需要找到一种方法来在面对创造性绝望时保持平衡和乐观。我用我称之为“晨间日记”的东西来对抗我的绝望——三页关于任何事情的手写文字：“我不喜欢弗雷德在办公室跟我说话的方式”；“我需要检查一下汽车”；“我忘了买猫砂。”它们看起来似乎与创造力无关，但实际上，当我们把这些担忧（对我们大多数人来说，这有点像日常配乐）写在纸上时，我们突然变得更加警觉、有意识、专注和投入当下。我们开始看到我们有很多创造性的选择。当我写这些页面时，新的想法开始涌入。随着时间的推移，我开始与其他人分享晨间日记技巧。
Robert Epstein：我对创造力的兴趣始于一种奇特的方式——在 1970 年代我在哈佛大学研究鸽子时。我被它们总是做我没有教过它们的事情这一事实所吸引，我想知道新行为来自哪里。我开始系统地教它们不同的东西，然后将它们置于新的情境中，观察新行为的出现。我教的东西和新行为之间存在有序的关系，最终我发现了一些原则或定律，这些原则或定律让我可以预测新行为，真的是每时每刻。最终，我开始对儿童进行类似的研究，然后是对成年人进行类似的研究，发现这些定律经过一些调整后仍然很有帮助。我开始相信，个人的创造过程在每一刻都是有序且可预测的。在某个时候，我开发了测试来查看人们是否具备表达创造力所需的能力，然后我开发了游戏和练习来激发创造力。我认为创造力是有序的这一事实是好消息，因为这意味着我们都可以挖掘我们都拥有的这种丰富的潜力。
Cameron：我也发现创造过程是可教和可追踪的。我教人们三个简单的工具，任何使用这些工具的人都会有所谓的觉醒。他们变得更加警觉；他们在与人互动时变得更加友好——不再那么容易受到变化的威胁。
Houtz：我认为茱莉亚教授的一些技巧与罗伯特发现的能力相似。也许，罗伯特，你能解释一下这些能力是什么吗？
Epstein：我发现有四种不同的技能组合或能力对于创造性表达至关重要。第一个也是最重要的能力是“捕捉”——在你想到新想法时立即保留它们，并且不要对它们进行评判。茱莉亚，你的晨间日记就是捕捉技巧的完美例子。有很多方法可以捕捉新想法。奥托·勒维因凭借基于细胞生物学想法的工作获得了诺贝尔奖，而他几乎未能捕捉到这个想法。他在睡梦中得到了这个想法，醒来后把它潦草地写在纸上，但第二天早上发现他看不懂他的笔记，也记不起这个想法了。当这个想法在接下来的晚上再次出现在他的梦中时，他使用了更好的捕捉技巧：他穿上裤子直接去了他的实验室！
第二个能力被称为“挑战”——给自己设定要解决的难题。在困难的情况下，多种行为相互竞争，它们的相互联系会产生新的行为和想法。第三个领域是“拓展”。你的知识越多样化，相互联系就越有趣——因此，你只需学习有趣的新事物就可以提高你的创造力。最后一个能力是“环绕”，它与你如何管理你的物理和社会环境有关。你周围的事物和人越有趣和多样化，你自己的想法就越有趣。
Cameron：我已经提到了晨间日记，这听起来像是你的捕捉，我教大家的第二个技巧——艺术家的“约会”或“郊游”，我称之为——是每周进行一次冒险，这可能涉及拓展和挑战。第三个工具是出门走 20 分钟左右，看看你的想法会发生什么。当人们走路时，他们通常开始整合他们通过晨间日记和郊游获得的见解和直觉。
Houtz：我认为，如果我们希望每个人都有办法变得更有创造力，我们必须传达这样一个信息：他们必须为此努力；创造力不一定会自然而然地到来。茱莉亚让我印象深刻的是她的高效率。有创造力的人是高效的。他们可能有许多行不通的想法，但关键是他们有很多想法。因此，如果人们想变得更有创造力——并且成为有效的问题解决者——他们就必须像茱莉亚一样有纪律性。
DiChristina：我曾与几位律师讨论过创造力，其中一位律师说：“嗯，有些人就是比其他人更有创造力，不是吗？”我们能否谈谈为什么很少有人表达创造力？
Epstein：当孩子们很小的时候，他们都会表达创造力，但到一年级结束时，很少有人这样做了。这是因为社会化。他们在学校学会了专注于任务，停止做白日梦和问傻问题。结果，新想法的表达在很大程度上被关闭了。我们最终将创造性表达留给了不合群的人——那些无法被社会化的人。这真是一场悲剧。
Cameron：我有时会让人列出他们认为艺术家拥有的 10 个特质。他们会说“艺术家很穷”、“艺术家很疯狂”、“艺术家吸毒成瘾”和“艺术家酗酒”之类的话。这难道不会让你想立刻冲出去成为一名艺术家吗？在美国，我们有一种关于创造力的神话，非常非常负面。因此，当年轻人告诉他们的父母“我想成为一名作家”时，他们的父母会回应说：“哦，亲爱的，你不认为你可能需要一些后备方案吗？”我们也被训练成相信有些人天生就知道自己是艺术家，而且他们是“真正的”艺术家，是那些给我们带来大 C 创造力的人。换句话说，我们有一种关于艺术才能的神话，这种神话往往令人望而生畏。
Houtz：我认为这来自对大 C 创造力的一些研究。当我们审视那些对某个领域产生巨大影响的个人时，无论出于何种原因，他们往往是不稳定的或过着狂野的生活——正如罗伯特所说，是不合群的人。这非常不幸。但对于有创造力的人来说，也存在真正的障碍。茱莉亚，你提到你的许多创意项目一度失败了。想要变得更有创造力的人必须认识到，许多新想法最初会遇到巨大的障碍。当罗伯特谈到“挑战”时，你可以从两个方面理解“挑战”这个词。你需要挑战自己，这是真的，但你还必须认识到，外面的世界——社会，你的新想法的受众——可能需要很长时间才能适应它，并且最初可能不想奖励你。重要的是不要气馁。你必须坚持下去！
Cameron：当我第一次将《艺术家的道路》的手稿交给我在威廉·莫里斯的文学经纪人时，她说：“哦，茱莉亚，没有人会对这个感兴趣。”所以马克·布莱恩和我自己出版了这本书，在一家小型共产主义书店复印，一次卖几本。艾玛·莱弗利和我已经花了八年时间制作一部音乐剧，这部音乐剧现在才获得幸运的突破。
你必须忍受枯燥乏味的时期，并在面对这些时期时继续创作。
Epstein：当我在做关于创造力的研讨会时，我会教授压力管理技巧，以帮助人们应对与创造力息息相关的拒绝。你必须学会不害怕失败，甚至为失败而欢欣鼓舞。当我失败时，我会对自己说：“我与优秀的人为伍。我与世界上一些最有创造力和效率最高的人为伍。”
Houtz：有创造力的人将失败视为新的机会：“好吧，我为什么失败了？哪里出错了？让我尝试做其他事情。让我继续前进。”
Epstein：在实验室里，失败也会产生一种称为复兴的现象——在这种情况下曾经有效的行为的出现——这会导致行为之间的竞争和新的相互联系。换句话说，失败实际上直接刺激了创造力。它真的很有价值。
Cameron：你还需要能够接受批评。当我写小说时，我会把它寄给大约 10 位我认为非常值得信赖的读者。他们会向我反馈他们的批评，然后我再写另一稿。有时，在一部作品走向世界之前，我会写多达七稿。
Houtz：还有一种刻板印象，认为创造力只涉及想法的产生。但是，在想法产生后，你还需要评估它们、筛选它们、润色它们、修复它们、修改它们并对它们进行测试，所有这些都意味着创造过程实际上非常复杂。
Epstein：但是你必须现在捕捉，以后评估。人们犯的一个大错误是在仍在产生想法时就开始想象批评或反馈。那会让你立刻停下来。
Cameron：晨间日记让你绕过审查员，因为写日记的方式没有对错之分。你只需不停地写。它们让你自由地冒险尝试你的想法。
DiChristina：这里还有另一种动态，约翰，我希望你能谈谈：创造力的群体动态。人们在创造过程中经常扮演不同的角色，不是吗？
Houtz：这里的关键因素是性格，这已经得到了广泛的研究。有些性格特征似乎会封闭新想法的表达。另一些性格特征则鼓励这种表达。
Epstein：我发现，无论他们的性格如何，人们都可以学习提高创造力产出的技能。我也怀疑小 c 型创造力和大 C 型创造力之间是否存在真正的区别。如果你写了足够多的晨间日记，那么时不时地，一些大 C 项目就有机会潜入小 c 列表中——无论你的性格如何。
Houtz：我们可能都具有相同的潜力，或者至少有变得更好的潜力，但是如果我们了解自己的优势和劣势，那么我们可以更好地利用自己的优势，并且我们也知道我们需要努力改进的地方。
Epstein：毫无疑问。回到玛丽埃特的关于群体的问题，让我给你举一个我与人们一起做的练习的例子，它可以提高群体创造力。它被称为“轮换游戏”。在这个练习中，我的一半团队在一起工作 15 分钟，为一种新的可乐起名字。另一半团队一起工作 5 分钟，然后离开小组单独解决问题，然后在最后 5 分钟再次聚在一起。即使所有人都四处走动，轮换团队产生的想法也是非轮换团队的两倍。我认为，发生这种情况是因为群体抑制了很多创造性表达。例如，强势的人往往说得最多。但是当人们轮换时，每个人最终都会解决问题。
DiChristina：很多人不相信自己有创造力，不是吗？你能为此做些什么？
Epstein：有时这是一个许可问题。我们中的许多人觉得自己需要获得许可才能有创造力，可能是因为当我们年轻时，一位老师阻止了我们——就像我的八年级英语老师一样！我喜欢与人们一起做的一件事是给他们做白日梦的许可。我们都只是闭上眼睛一起做白日梦。这可能是一种相当解放的体验。几乎每个人都有令人惊叹的白日梦和梦境，这些都可以用来提高创造力产出。事实上，当你真正开始放纵自己时，你最终可能会产生太多想法。你自己的产出可能会让你不知所措，你可能会陷入困境！
Houtz：对于那些有罗伯特刚才描述的问题的人，可能有哪些工具可以帮助他们？
Cameron：我有一个工具叫做“突破障碍”。它非常简单，就是坐下来，在一张纸上写下你与完成项目相关的所有愤怒和恐惧。有时它们非常琐碎：我担心我会完成它，但没有人会认为它好；我担心我会完成它，但我不会认为它好；我担心我会完成它，而且它会很好，但没有人会认识到这一点。只需将这些顾虑写在一张纸上，并可能与某人分享，就可以让你自由地回去继续从事该项目。
DiChristina：那么，休息一下以促进创造力的想法呢？关于睡一觉再说的老话。很多创造力不都是关于注意这些时间和关注吗？
Epstein：当然，但你也可以策略性地利用这些休息时间。例如，萨尔瓦多·达利有意识地利用他的午睡来获得他的艺术灵感。当他在沙发上放松时，他会将一把勺子伸到边缘，并在勺子下方在地板上放一个盘子。就在他快要睡着时，他的手会放松，勺子就会掉下来。勺子撞击盘子的声音会把他吵醒，这时他会拿起纸和笔，勾勒出他在半睡眠状态下可能看到的有趣的图像。托马斯·爱迪生也使用了类似的技术来获得他的发明的灵感。这里的好消息是，我们都会经历这种状态——所谓的催眠状态。想想达利和爱迪生是多么有意识，或者想想茱莉亚的技巧是多么有意识。你不需要将创造力留给偶然。
DiChristina：我认为很多人犯了一个错误，他们认为根本没有时间去发挥创造力，甚至做一些简单的事情，比如关注自己的想法并捕捉它们。
Epstein：嗯，幸运的是，高科技正在使这变得更容易。如今，你只需拿起你的 PDA 或备忘录记录器，甚至只是在你的语音信箱中给自己留言，就可以捕捉到一个想法。你甚至可以用这种方式捕捉新的旋律。
Houtz：这就是一个人的风格或各种性格特征可能会发挥作用的地方。如果我是一个内向的人，我可能会喜欢反思、安静的时间和酝酿时间。如果我是一个外向的人，我可能会从与动态群体中其他人的互动中汲取力量，这个群体给予和索取，并且制造很多噪音。
DiChristina：如何在儿童中培养和保持创造力？你对教育工作者和家长有什么建议？
Epstein：嗯，所有四种基本的创造力能力都可以教给孩子。但是，当我向老师建议他们每周抽出几分钟进行创造力培训时，如今他们告诉我这是不可能的。我看到我们的社会正朝着错误的方向发展——痴迷于提高标准化考试的分数。
Cameron：我认为创造力具有传染性，我们能为孩子们做的最好的事情就是为他们示范成为一个有创造力的人是什么样的。
Houtz：从幼儿园开始，我们就完全有理由培养更多有创造力的问题解决者。有许多技术可以与内容领域一起引入课程。但是，正如罗伯特所说，目前的重点更多的是政治而非教育。
DiChristina：我们如何在小事上挑战我们的孩子，以便我们至少在家中保持创造力的活力？
Epstein：我喜欢做的一件事是让所有问题都具有开放性。永远不要说，给我三个关于这个的想法；总是说，至少给我三个。当任务是开放式的时，会产生更多的想法。我也喜欢与孩子们一起使用我称之为“终极”问题的问题。这些问题没有真正的解决方案。孩子们会从这类问题中获得极大的乐趣。问他们诸如“你如何让狗飞起来？”或“你如何让天空变成不同的颜色？”之类的问题。你也可以为你的孩子提供想法箱和文件夹——用于放置绘画、诗歌和任何新事物的特殊场所。这鼓励持续捕捉，并告诉孩子们他们的新想法有价值。
Houtz：重要的是要给孩子们做决定的许可，而不是总是为他们做决定。
DiChristina：当我的孩子有一个我可能能够回答的问题时，我有时会反过来说：“我们为什么不一起找出答案呢？”然后我引导他们完成一个自己发现答案的过程。他们有时会找到令人惊叹的方法来达到目标。我们遗漏了什么吗？
Epstein：也许只是产生新想法既令人谦卑又令人振奋。我现在正看着茱莉亚·卡梅伦的眼睛，试图想象她写在纸上，人类历史上从未有人见过的非凡事物。我相信每个人都拥有那种潜力。想象一下。
本文最初以“让你的创造力翱翔”为标题发表。