本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
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《人民诉幻觉之境》(People V. The State of Illusion)，这部由塞缪尔·戈德温电影公司出品的新纪录片融合了虚构和脑科学，尽管这两者显得有些格格不入，但它仍然足够引人入胜，让我在周五晚上熬夜观看。 虽然电影中连篇累牍的专家们鹦鹉学舌般重复的那些老生常谈的发现对我来说并不新鲜，但电影制作人帮助我以新的视角看待它们。 结果至少是发人深省的，实际上可能会启发一些人为了变得更好而改变他们对世界的看法。
这部电影讲述了一个单身父亲亚伦·罗伯茨的故事，他因一场意外瞬间毁掉了自己的人生，这场意外被描绘成压力和悲伤的累积。 罗伯茨酒后驾车闯红灯，导致车祸，夺走了另一位驾驶员的生命。 他最终入狱，他的女儿成为国家的监护人。 监狱的围墙成为我们在思想中建立的限制性边界的隐喻，电影暗示，如果我们想更快乐并充分发挥我们的潜力，我们都必须努力逃脱这些边界。 随着罗伯茨在电影布景的牢房里逐渐改变他的世界观，专家们告诉我们其他人如何在更隐喻的意义上做到这一点。
这部电影由前律师奥斯汀·维克斯编剧和制作，引用了大量的科学来支持一个简单而令人振奋的论点，即我们都有能力通过改变自己的想法来改变我们的人生。 这个信息与许多人生导师的信息并无二致，但其论证比我通常听到的陈词滥调更微妙、更有趣。 以下是影片从科学中提取的一些教训，以及一些关于如何成为一个更快乐的人的自由建议片段
我们感知到的信息只是冲击我们感官的信息中的一小部分。 大脑使用过滤器：神经过程将我们的注意力集中在当时对我们来说似乎必要和重要的数据上。 然而，大量的数据强调了选择的理论可能性。 如果我们正在关注某些让我们不快乐的事情，那么，理论上，我们可以选择关注一些会让我们感觉良好的事情。 影片最初并没有确切地告诉我们如何以不同的方式训练我们的注意力，甚至没有告诉我们应该寻找什么，但能够生活在一个与我们目前居住的世界不同的感知世界中的想法有点酷。
我们中的许多人过着非常忙碌的生活，常常感到压力很大。 影片认为，压力会使我们的世界看起来更小，使我们的精神围墙逼近。 这种说法是合理的，尽管我从未听过这种说法。 众所周知，压力荷尔蒙会抑制我们大脑的首席执行官——前额叶皮层的功能。 这个区域位于大脑表面，就在额头后面，负责管理大量的决策、思考和统筹任务。 压力会抑制这些过程。 因此，在充满压力的家庭中长大的孩子在学校里会遇到困难。 然而，我不知何故从未想到，我自己的压力会让我失去思考能力，或者更普遍地说，成人忙碌（或更糟）的流行病可能会对整个文化产生同样的影响。 影片还表明，如果我们不放慢脚步，想办法限制生活中的压力，我们的大脑可能会受到危险的损害。 当你无法清晰地思考时，你最终可能会像电影的主人公一样：成为冲动的受害者，导致饮酒和驾车等危险行为。 我不确定情况通常会如此糟糕，但为了这些原因而放慢脚步、放松一下的建议确实引起了我的共鸣。
无论我们的生活多么悠闲，或者我们大脑的 CEO 运转多么良好，影片都提醒我们，情绪才是真正引导我们行为的东西。 我们的恐惧、爱、野心会引导我们的注意力，甚至会操纵控制我们目光的眼部肌肉。 人们常常觉得自己的情绪是固定不变的，他们被困在其中，所以只需要应对它们，或者以某种方式绕过它们。 但事实上，就像大脑中的其他一切一样，情绪系统也是灵活的。 我们可以训练自己对事物产生不同的感觉。 奇怪的是，实现这种转变的一种方法是通过练习，或者电影的专家们告诉我们是这样的。 每天练习痛苦的人和练习高尔夫挥杆的人做着同样的事情：他们在这方面变得越来越擅长。 相反，如果你练习乐观，你很可能会在这方面变得更好。 诸如歌蒂·韩的MindUP等儿童项目正在世界各地的学校中推广，帮助在早期培养这种情感习惯和模式。
影响你的情绪反应的另一种方法是重述你的人生故事。 思考你所处的故事，你如何塑造你存在的叙事。 影片建议你问问自己，“对于同样的事实，可能会有什么不同的看法可以让我的人生变得更好？” 将你生活中黑暗、破碎或肮脏的碎片拼凑成一幅有吸引力的马赛克，或者将它们丢弃在一边，认为它们不值得被包括在内。 心理治疗师经常帮助他们的客户以新的方式重塑令人不安的事件。 这种技巧可能非常有用，尽管可能很难独自完成。
有时我们需要关闭那个内在的讲故事者。 放松一下。 放松。 活在当下。 研究表明，练习正念，一种我们完全专注于当下，不加修饰或评判的状态，可以减轻压力，增加幸福感。 或者正如一位专家所说，“我们都处于沉睡之中。” 所以让我们醒来吧。
一旦我们睁开眼睛，我们也应该愿意承担风险。 为了取得成功，人们需要对未知说“是”，并拥抱不安全领域的不适感。
影片抛出的另一条相关的智慧是：善待自己。 花时间拍拍自己的背。 也要善待他人。 我们了解到，爱是允许你成为你的行为。
要了解更多关于《人民诉幻觉之境》的信息，该片于 3 月 16 日在西雅图上映，今天在丹佛上映，请点击此处。 未来的上映日期是
波特兰：3 月 30 日
旧金山：4 月 13 日
圣地亚哥：4 月 20 日
洛杉矶：4 月 27 日
芝加哥：5 月 4 日
达拉斯：5 月 11 日
迈阿密：5 月 18 日
纽约市：6 月 1 日