本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点
“品格”一词有着众多且广泛多样的含义。它定义了我正在键入的每一个字母和符号。它可以用来指代葡萄酒的特性，也可以用来捕捉电影和书籍中的虚构人物。我经常把有趣或突出的人称为“人物”。然而，在心理学中，“品格”最常遵循《韦氏大学词典》中的定义：“标记并常常使个人、群体或国家个性化的复杂的心理和道德特征。”
人们对这种类型的品格谈论得不够多。对我来说，它的重要性在于我们致敬的某些特质领域——善良、毅力、自制力——但我们私下里认为这些特质可能会阻碍我们的人生。我们担心感恩是浪费时间，慷慨意味着自己会得到更少，自制力被高估了，并且必须努力做某事意味着我们效率较低，能力较差。以下名为“品格的科学”的视频由电影制作人蒂芙尼·什兰制作，它反驳了这些观点。该视频在网上和 1,000 多个现场活动中首映，以宣传由 Let it Ripple: Mobile Films for Global Change 与美国国务院、贝佐斯家庭基金会和阿斯彭研究所等团体共同组织的第一个年度品格日。这部八分钟的电影提到了 24 个值得培养的性格特质，但我将只谈论其中三个的优点。
感受和表达感激之情 有助于增强幸福感， 并且是可以练习并不断提高的事情。 感恩可以对您的人际关系产生强大的积极影响，尤其是与 您的另一半 相关的关系。
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毅力或坚韧，是在学校和生活中取得成功的关键特征。 与智力完全不同的是，那些缺乏在面对挫折或失败时坚持不懈的能力的个体，往往是那些最容易出现学习问题的人。（有关此主题的更多信息，请参阅 “学校增加注意力、坚韧和情绪控制的锻炼”，《大众科学心灵》，2012 年 9 月/10 月。）
自制力是指能够记住长远目标并在面对诱惑时采取行动以促进这些目标的能力。它与毅力有关，但也增加了需要避免更具吸引力的活动的挑战。一个有自制力的人是可以对电影说“不”以完成一个项目，或者可以减少甜点摄入以更接近她减掉 20 磅的雄心壮志的人。但是，自制力也有助于人们处理自己的情绪，缓冲他们免受心理健康问题的困扰，并加强他们的人际关系。 根据“品格的科学”，控制情绪和冲动的方法“就像花点时间，集中注意力并问自己：我将要做的事情是否反映了我是谁以及我想成为谁？”
品格不是一成不变的，而是我们都可以磨练和发展的。 培养某些特质不仅可以让你更快乐，还可以让你更成功。 这实际上与利他主义无关，因为即使你的进步会影响他人——而且它应该如此——这个过程最终会使每个人受益。
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