本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
我知道我没有受到身体上的伤害。虽然感觉像被钢头靴踢中了胃部，但我的腹部并没有瘀伤。飙升的皮质醇水平导致我的肌肉紧张，并将血液从我的肠道转移开，导致这种扭曲、啃噬般的痛苦，我无法停止思考。我无法停止哭泣。我无法动弹。我只是盯着天花板，想知道这种痛苦何时，如果会消失的话。
我的伤痛是情感上的，这并不重要。“心痛”这个词不是一个比喻：情感上的创伤真的会痛。当我们感到身体疼痛时，大脑中亮起的完全相同的区域，在当我们经历拒绝时会变得混乱。就我们的神经元而言，情感上的痛苦就是身体上的创伤。
进化生物学家会说，我们的情绪劫持了疼痛系统，这并不奇怪。作为社会性生物，哺乳动物从出生起就依赖他人。我们必须建立并维持关系才能生存和传递我们的基因。疼痛是一种强大的动力；它是我们身体告诉我们事情出了问题并且需要修复的主要方式。我们对疼痛的强烈厌恶导致我们立即改变行为，以确保我们不再感到疼痛。由于维持社会关系对于哺乳动物的生存至关重要，因此当社会关系受到威胁时体验疼痛是一种适应性方式，可以防止孤独的潜在危险。
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当然，能够从进化角度理性地解释这种感觉并不能让它消失。
我像被他的话语的重量压垮了一样，平躺着。我需要做点什么，任何事来减轻这种疼痛。我脑海中闪过自我用药的想法，但我很快就决定反对。像布洛芬这样的轻度镇痛药是无用的，因为它们在外周起作用，针对的是向大脑发送信号的疼痛神经。在这种情况下，是我的大脑引起了疼痛。我必须服用一些不同的东西，比如阿片类药物，它可以抑制中枢神经系统，从而抑制大脑的感知能力。虽然这可能很诱人，但止痛药是一种简单——且危险——的逃避方式。不，我需要用其他方式来处理。
慢慢地，我坐起身来，拿起床脚的吉他。
音乐来自哪里，甚至我们为什么喜欢和创作音乐，仍然是一个谜。我们所知道的是，它对我们的大脑有强大的影响。音乐唤起强烈的情感，并改变我们感知周围世界的方式。仅仅听音乐就会导致多巴胺的释放，多巴胺是一种与大脑奖励系统和幸福感相关的神经递质。但更令人印象深刻的是它对疼痛的影响。多项研究表明，听音乐会改变我们对疼痛刺激的感知，并增强控制感。人们在听音乐时能够忍受疼痛更长时间，甚至会将感觉的严重程度评为较低，这表明像旋律这样简单的东西对我们的神经通路有直接影响。
自我表达也是如此。关于创伤性、压力性或情感性事件的表达性写作不仅仅是一种发泄情感的方式——例如，被告知要写下他们最令人沮丧的时刻的大学生，被发现比那些写无关紧要的话题的同龄人在四个月后的健康状况明显更好。当产品与他人分享时，自我表达的这些积极结果会得到放大。虽然负面情绪可能已经控制了我们的疼痛反应，但艺术已经利用了幸福和治愈的神经化学通路。
所以，我开始写作。起初，这只是一堆和弦和文字，随意地串在一起。但是，慢慢地，我编辑和重写，将我的情感融入歌词。我一遍又一遍地演奏它，磨练措辞，完善声音。最终，它开始像一首歌
多巴胺的涌入稍微松开了我胃里的结。目前，痛苦被减轻了。尽管如此，我还是忍不住认为我永远不会真正好起来——这一刻的记忆将烙印在我的大脑中，一道精神伤疤将永远存在，用这种强烈的失落感折磨着我。
从科学上讲，我知道我错了。当我闭上眼睛时，我感到安慰，因为人类的大脑虽然能够处理和存储大量信息，但它是有缺陷的。记忆的永恒性是一种错觉。我对这一刻的记忆会随着时间的推移而减弱。它会被未来的经历所改变，直到当我试图回忆起它时，我所设想的只是我实际感受到的淡淡的反映。最终，这种痛苦不会压倒我，我最终将能够放手。