这篇文章发表在《大众科学》的前博客网络中，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点
锻炼对我来说一直有点事后考虑。书本，而不是运动，是我成长过程中的爱好。但我也一直喜欢旅行，探索城市和自然奇观。而且我越来越清楚地意识到，如果我想继续这样做，我需要保持良好的身体状态。想要在我老年时继续旅行的愿望——而不是锻炼对健康的益处——才是让我保持运动的原因。
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话虽如此，我当然不介意锻炼对健康的影响。正如乔安·曼森和她的合著者在8月刊的《大众科学》中指出的那样，我们拥有的最接近维持良好健康和行动能力的灵丹妙药是定期体育锻炼。他们写道，在过去的几年里，研究人员已经了解到锻炼的好处远远超出了降低心跳和血压或增加肺活量。定期的体育锻炼还会改变血液中的氧气和葡萄糖水平，从而导致全身一系列有益的生化、分子甚至基因变化。
去年11月，我通过决定尽可能多地骑自行车上班来提前启动我的新年决心。从家到公司，我的通勤距离大约为4.5英里，几乎完全在曼哈顿一条相当平坦、保护良好的自行车道上，这条自行车道与哈德逊河平行。
与过去自己承诺的“更加积极”不同，这一次我决定在锻炼时尽可能地享受乐趣。我不在雨雪天、热浪期间或严寒时骑车。你听说过慢食运动吗？我是慢骑运动的一部分——这意味着我不是在试图创造上班或回家的陆地速度记录。另外，我更悠闲的步伐有助于我避开滑旱冰的人，以及我在往返自行车道途中遇到的汽车、卡车和公共汽车有时不可预测的行为。
但或许，这种对旧式自我提升运动的新转变中最令人惊讶的部分是，我非常喜欢骑自行车——那种自由和独立的感受与我第一次学会骑自行车时感受到的相似——以至于现在我几乎是在不知不觉中接受了其他的身体挑战。
上帝保佑我，我甚至报名参加了马拉松比赛——尽管我不会全程连续跑步。相反，我正在交替跑步几分钟和步行60秒。再一次，我发现跑步和步行的结合更令人愉快——因此作为训练计划更容易坚持——而不是我之前“成为跑步者”的努力。
我想如果我必须用一句话总结我的经验，我会说，从你所在的地方开始，然后继续前进。
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