本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
大自然母亲再次超越科学：赤裸的人类脚比运动鞋缓冲的脚更适合跑步。 那些价值 125 美元的 高科技跑鞋，拥有 648 种定制组合呢？ 根据 一项新的 研究，扔掉它们吧。这项研究于 1 月 27 日在线发表在期刊 Nature （《大众科学》是自然出版集团的一部分）上。
“今天大多数人认为赤足跑步是危险的并且会受伤，”哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼在一份准备好的声明中说。“但实际上，你可以在世界上最坚硬的地面上赤足跑步，而不会感到丝毫的不适和疼痛……它可能比某些人穿鞋跑步的方式更不 容易受伤。”
利伯曼和他的小组使用 3D 红外跟踪技术记录和研究了三组跑步者的跑步和着地方式：一直赤足跑步的人、一直穿鞋跑步的人以及从穿鞋跑步改为赤足跑步的人。
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他们发现，当跑步者系上他们花哨的运动鞋并起跑时，大约 75% 到 80% 的人是脚后跟着地。 赤足跑步者——正如智人进化而来那样——通常是脚中部或前部着地。“不穿鞋跑步的人有着惊人地不同的着地方式，”利伯曼说。
不穿鞋时，脚后跟着地是痛苦的，并且可能转化为相当于体重 1.5 到 3 倍的碰撞力。“赤足跑步者在着地时更多地指向 他们的脚趾，”这有助于通过“减少脚的有效质量来减轻冲击力，当您着地时，脚会突然停止，”哈佛大学应用数学和人类进化生物学博士后研究员马杜苏丹·文卡德桑在一份准备好的声明中说，他也参与了这项研究。 但是，随着缓冲鞋进入街道和 跑步机，最初的疼痛已经消失，跑步者改变了他们的步幅，导致了一种高冲击力的跑步方式，而人类生理机能并非为此进化而来——研究人员认为，这可能会导致一系列的脚和腿部损伤。
也许我们的身体仍然比新发明的运动鞋设计得更好，这不应该让人感到惊讶。 当考虑到我们古老的祖先时，“人类已经进行了数百万年的耐力跑，”研究人员在他们的研究中写道。“但是现代跑鞋直到 20 世纪 70 年代才被发明出来。”
另一项近期研究，由美国物理医学与康复学会进行，并于去年 12 月发表在该学会的期刊 PM&R 上，发现与赤足跑步相比，穿跑鞋“增加了髋关节、膝关节和踝关节的关节扭矩”。 即使是穿高跟鞋慢跑也比专门的网球鞋对关节更好。
尽管赤足（或穿着更轻便的鞋）跑步的运动日益普及，但许多研究人员呼吁在抛弃所有那些汗湿的运动鞋之前进行更多评估。“没有确凿的证据表明穿鞋跑步……会导致受伤，”纽约州立大学石溪分校解剖科学教授威廉·荣格斯在一篇评论中写道，该评论与这项新研究同时发表。 但是，他断言，“在我看来，也没有令人信服的证据表明它可以预防受伤。” 作为对赤足论点的支持，他补充说：“有数据表明，更广泛地说，鞋子是一些类型的慢性足部问题的可能来源。”
因此，研究作者说，也许你可以跳过那些运动鞋。“你只需要一些老茧，”利伯曼说。
图片比较了研究中两位肯尼亚跑步者的脚着地方式，图片由 Benton 等人提供。 左边的跑步者一生大部分时间都穿鞋，脚后跟着地，而右边的跑步者主要赤足跑步，前脚掌着地。