本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
青少年深夜不睡，早上睡到很晚，这是他们昼夜节律自然转变的结果。这种生物钟使他们与成人世界以及高中过早的开始时间产生冲突。但是，这种不匹配是否减少了他们实际的睡眠时间，这是否会影响他们的压力感受？来自 Sleep Cycle 的数据揭示了一些有趣的见解：在学校开始时间较早的州，青少年的睡眠时间比学校开始时间较晚的州的青少年少，睡眠时间短的人报告的压力水平高于那些睡眠时间稍长的人。总的来说，顺便说一句，美国青少年的睡眠时间比欧洲的青少年少，但比韩国和日本的青少年多。
Sleep Cycle 是一家公司，其开发了一款同名的智能手机应用程序。当手机放在床上时，该应用程序会记录一个人夜间的运动，使用手机的加速度计。这些运动是个人处于浅睡眠、深睡眠或快速眼动睡眠（做梦状态）的指标。该应用程序跟踪睡眠周期并调整闹钟，以便在早上当人处于最浅睡眠状态时将其唤醒，一些科学家认为，与在深睡眠期间被唤醒相比，这有助于人们感觉更精神。
当然，该应用程序会记录人们上床睡觉和起床的时间，用户可以输入评论，例如他们的一天压力有多大。当 Sleep Cycle 询问 14 至 19 岁的青少年是否愿意自愿分享有关其睡眠模式的数据时，有 63,234 人表示愿意。
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结果支持了睡眠研究人员、生物学家和社会科学家的观点，他们认为高中应该在早上晚些时候开始，让青少年获得更多睡眠。以下是一些数据，由 Sleep Cycle 的 Amanda Parmer 发送给我
在所有 50 个州，青少年的平均就寝时间为晚上 11:38；最早的平均时间是怀俄明州的晚上 11:15。华盛顿特区的青少年就寝时间最晚，为凌晨 12:08。
在美国高中学区早于上午 8:00 开学的州，青少年的睡眠时间较少。例如，新泽西州、佐治亚州、田纳西州、亚利桑那州和路易斯安那州的青少年每晚睡眠时间在 6 小时 52 分钟到 6 小时 56 分钟之间，比全国平均水平 7 小时 8 分钟少 12 到 16 分钟。
在学校开始时间较晚（上午 8:30 之后）的州，青少年的睡眠时间比全国平均水平多。例如，明尼苏达州、新墨西哥州和爱荷华州的青少年睡眠时间在 7 小时 11 分钟到 7 小时 18 分钟之间。
西弗吉尼亚州青少年的卧床时间最少；为 6 小时 47 分钟，他们比全国平均水平少睡 21 分钟。他们也是所有州青少年中压力最大的。
路易斯安那州青少年的睡眠时间比全国平均水平少 12 分钟，并且在压力最大的人群中排名第二。
佛蒙特州青少年卧床时间排名第二，为 7 小时 23 分钟，比全国平均水平多 15 分钟。他们的起床时间第三晚，为早上 7:10，并且是全国压力最小的。
美国青少年平均睡眠时间为 7 小时 8 分钟，比欧洲的同龄人（例如，英国平均睡眠时间为 7 小时 38 分钟）少，欧洲的中学开学时间晚得多。但韩国和日本的青少年比美国青少年少睡 1 小时 20 分钟，平均睡眠时间为 5 小时 47 分钟。
我想知道那些青少年的压力有多大。
值得注意的是，其他应用程序和小工具（如 Fitbit）也跟踪睡眠的某些方面。如果您喜欢小工具，请查看我们的节日小工具指南。
图片由 Wikimedia Commons 上的 LadyofHats 提供
