本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
当你晚上盯着智能手机或平板电脑时，扰乱你睡眠的不是愤怒的小鸟、流媒体视频、老板的电子邮件或你的脸书更新。好吧，这些应用程序可能会让你沉迷于屏幕直到凌晨，这肯定没有帮助。但正是屏幕发出的特定类型的光线扰乱了你自然的睡眠-觉醒周期，即使在你关机后也是如此。在Reactions: Everyday Chemistry的新视频中，一位睡眠研究人员解释了蓝光对你大脑的奇异力量。
你眼睛后部的细胞会接收特定波长的光，并利用一种叫做视黑素的光敏蛋白，向大脑的主时钟发出信号，该时钟控制着身体的昼夜节律。蓝光在自然界中最丰富的是在早晨，它告诉你起床并开始活动。红光在黄昏时更为常见，它会让你慢下来。现在，猜猜看，晚上11点59分，从你手中的小屏幕上发出的是什么光？“你的iPad、你的手机、你的电脑会发出大量的蓝光，”南卫理公会大学的睡眠研究员兼化学家布莱恩·佐尔托夫斯基说。
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盯着它们的结果是令人厌倦的可预测的。当你在几个小时后在床上辗转反侧时，想想这一点。明天晚上，试着早点关机。请在下面的评论中告诉我们发生了什么。