本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点
编者注：通过火星车和卫星探索火星的研究人员必须适应这颗红色星球上更长的一天。凯蒂·沃思（Katie Worth）为《大众科学》撰写的地球人能否适应火星上更长的一天？一文描述了睡眠模式改变的后果，她本人正在尝试这种改变。请关注她在本博客中体验“火星时间”的生活，了解它如何影响她的睡眠和行为。这篇文章是该系列的第五篇。
早上7:30坐下来喝一杯鸡尾酒，即使它严格来说是睡前酒，也很难不让人感觉放纵。同样，即使你还没喝早咖啡，也难以抗拒日落时分啤酒的诱惑。
我正在进行我的火星作息实验的第15天，在这个实验中，我像NASA工程师一样，每天将我的就寝时间推迟40分钟，以模拟这颗红色星球24.65小时的自转。在这一点上，晚上是我的早晨，而早晨是我的欢乐时光。
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火星时间带来的众多难题之一是如何在不断变化的作息时间中应对饮酒习惯。
拿昨晚来说：晚上9点，我的约会对象饿了，所以他在一家路边咖啡馆点了披萨。我参与了，尽管我半小时前刚穿着睡衣吃了两碗玉米片（另见：为什么在火星时间生活让我变胖）。起初我喝了一口浓缩咖啡，但用咖啡来配披萨让人非常失望。所以当我的朋友点了一杯啤酒时，我也高兴地照做了。一个半小时后，当他给我点了第三杯时，我更加高兴了。
之后，我高兴地回家了，然后高兴地在互联网上盯着闪闪发光的东西看了10个小时。我只喝了几杯啤酒，所以很快就清醒了，但正如所有白天喝酒的人都知道的那样，当你开始引导自己走向沉溺的慵懒时，很难改变你的势头。
这就引出了大约15分钟前，当我意识到我一事无成，而且在睡觉前还有一个博客要写，那时我变得相当不高兴了。
昨晚不是我第一次涉足火星时间有争议的白天饮酒领域。正如我在我的第一篇文章中提到的那样，我同意参与这个荒谬实验的原因之一是为了最终变得足够酷，可以把圣地亚哥的酒吧都关门。几天前，我利用了这个好处，但是当我清晨在醉酒的麻木中回到家时，我的计划中的缺陷显而易见：我必须设法再保持清醒五个小时，直到我的火星就寝时间。
所以我做了任何人都会做的事情：我叫醒了我的邻居，并坚持让她和我一起去徒步旅行。令人难以置信的是，她同意了。我们爬上了圣克里斯托瓦尔山，这是一座相当大的小山，山上有一座50英尺高的圣母玛利亚雕像，慈祥地俯瞰着圣地亚哥，我们坐在那里看着城市的灯光熄灭，太阳升起。当我们回到家时，几乎到了就寝时间，我也几乎清醒了。
根据睡眠科学，清醒可能才是我们在睡觉时应该有的状态，尽管大多数失眠患者会表示不同意：在一项调查中，67%的失眠患者表示，他们认为喝醉是抓住睡神的有效方法，尽管只有约28%的人承认经常这样做。
撇开失眠患者的意见不谈，事实证明，当谈到获得良好的睡眠时，酒是我们的“损友”。的确，它能帮助我们更快入睡，而且根据最近的一项睡眠研究回顾，我们喝得越多，我们入睡就越快。它还会立即将我们推入深度睡眠或慢波睡眠，这是身体修复组织和重新启动免疫系统的时期。
但与此同时，我们的快速眼动睡眠会受到影响——特别是如果我们已经喝得酩酊大醉。除了帮助我们探索俄狄浦斯情结（如果我们相信西格蒙德·弗洛伊德的话），快速眼动睡眠对于我们想要学习和记住事物至关重要。研究表明，允许深度睡眠但被剥夺快速眼动睡眠的人在记忆新技能方面表现得比那些允许快速眼动睡眠但没有深度睡眠的人差得多。当我们饮酒时——即使是一点点——我们也会延迟快速眼动睡眠，而且我们喝得越多，我们得到的总快速眼动睡眠就越少。由于快速眼动睡眠还帮助我们记住面孔，我们喝得越多，我们就越不可能记住前一天晚上我们在酒吧里亲热的人的脸。最后一点可能好也可能不好。
尽管（或因为？）我在火星白天饮酒方面的冒险，我在调整我的规定作息时间方面取得了一些进展：我终于能够睡过中午了！这很好，考虑到我今天的就寝时间是上午11:50。直到最近，我一直在睡到早上，但似乎无法突破中午的界限。最后，在第12天，我的眼皮在上午11点砰地一声关上，直到下午6点才再次打开。我醒来时感觉自己像个摇滚明星。一个休息得很好的摇滚明星，而且。
我紧抓着那唯一的胜利，因为从那以后，我的睡眠就像泰勒·斯威夫特歌曲的平均歌词一样浅。我能够在我的就寝时间入睡，但之后我大约每隔8分钟醒来一次，好像我的大脑在兼职做一台坏掉的闹钟，它的暂停按钮必须不断地被按下。
我希望我可以把这个问题归咎于酒精，但我大多在我一天中的早些时候喝酒，并且远离睡前酒——或者说是晨间酒。现在我在想也许我应该尝试相反的方法。所以，圣地亚哥人，如果你想在早上7:30喝一杯，我就是你的最佳人选。
本系列的前篇