本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点。
编者按：研究人员通过漫游者和卫星探索火星，必须适应这颗红色星球上更长的一天。凯蒂·沃斯（Katie Worth）的文章地球人能适应火星上更长的一天吗？为《大众科学》描述了睡眠模式改变的后果，她自己正在尝试。请关注她在本博客上“火星时间”生活的经历，看看它如何影响她的睡眠和行为。这是该系列的第四篇。
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过去的几天非常残酷。当我的就寝时间飞速掠过黎明时，我的起床时间却原地不动。这就像宵禁的反面。午夜过后不是我的马车变成南瓜，而是中午过后我的眼睛变成了南瓜色的、不眨眼的失眠恶魔。当我凌晨5点入睡时，这没有问题，但现在我的就寝时间已经过了早上9点，我开始感到不安了。
睡眠不足导致我称之为“火星时刻”的情况。就像昨晚，当我乘坐地铁回家时，心不在焉地提前一站下了车。跳上下一班火车，但又走神了，错过了我的站。不得不下一站下车，然后搭乘下一班火车回去，努力让自己集中注意力60秒钟，直到可以下车。我的意思是，我平时就有点迷糊，但这也太离谱了。
尽管我几乎一直昏昏欲睡，但大多数晚上我都设法保持清醒，直到我的火星就寝时间，除了第9天，当时我太累了，以至于我决定在凌晨4点“快速小睡”，然后在八小时后醒来，衣服穿好，牙齿没刷。我大脑的一部分对我在实验中作弊感到内疚，但它被我身体其他每个神经元的喧闹欢呼声淹没了。
我熬过漫漫长夜最有效的方法之一，就是通过研究所有住在火星时间可能会加速我死亡的方式，来满足我内心的疑病症。以下是我现在可能正在给自己做的可怕事情的清单
给自己带来癌症。那些经常熬夜工作、白天睡觉的人，比他们的昼夜节律对应人群更容易患上癌症。已有数百项研究将夜班工作与乳腺癌联系起来，但越来越多的证据表明，轮班工作是一种机会均等的致癌物，乐于帮助你在你身体几乎任何部位长出肿瘤。
加速我未来患上糖尿病。那些轮班工作或患有睡眠呼吸暂停或不像听起来那么有趣的不宁腿综合征等问题的人，比正常人更容易患上2型糖尿病。这项分析比较了人们的睡眠质量和数量与他们随着时间推移患上糖尿病的比率。每晚睡眠少于6小时的人患糖尿病的相对风险高出28%——尽管睡眠超过9小时的人情况更糟。那些难以保持睡眠的人（内心疑病症警报：这意味着我！）患这种疾病的风险比睡眠充足的人高出84%。
提前增加皱纹和白发。这项研究发现，暴露在持续光照下的老鼠会加速衰老。从25天大到自然死亡一直生活在持续光照下的老鼠，比每天在黑暗中待12或24小时的老鼠更早达到自然死亡。好消息：补充褪黑激素可以消除这种影响。“购买褪黑激素片”在此添加到我的待办事项清单中。
加速走向肥胖、精神困扰、哮喘、关节炎、中风和冠心病的道路。在一项分析2009年对375,000名美国成年人的调查中，那些自称睡眠不足的人也最容易出现其他这些问题。由于进食是我防止在凌晨6点睡着的首要防御措施，我个人可以证明困倦和肥胖之间的关系。
一堆我们甚至还不知道的事情。去年6月，美国医学会建议对夜间人造光对人类健康的影响进行更多研究，并开发更多技术以降低这些健康风险。报告指出，我们正在通过不断地在夜间暴露于光线下进行“人造自我实验”，而且我们尚未完全了解这种暴露的影响。而那还只是生活在地球时间里。那么生活在火星时间里的女性自我实验呢？
请继续关注我周五的下一次更新。假设我能活那么久的话。
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