本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定代表《大众科学》的观点
今天早上在报纸上阅读滑稽漫画时，我注意到一个经常出现的笑话：没有人能坚持他们的新年决心。这背后有无数不同的个人和心理原因——但你可以利用科学来更好地理解你为什么会失败，以及如何更好地实现你的目标。
我学到的对我帮助最大的技巧是，不要直接告诉任何人你想做什么。向朋友和家人宣布你的目标，并听到他们的认可，会产生类似于实现目标的满足感，给你一种“过早的完整感”，正如在2009年的一项研究（PDF）中指出的那样。而且，在开始之前，你的自我满足感仪表已经半满了，努力工作的动力就会被削弱。从本质上讲，在新年派对上宣扬你的目标会从一开始就破坏你自己的努力。
正是这个技巧把我从博客的死亡边缘拉了回来。我一遍又一遍地告诉我的朋友、家人和编辑，我要重新开始写博客，但都无济于事。直到我为自己制定了一个计划——开始整理论文、规划主题、做笔记——并把它告诉了博客之王博拉，我才能够真正重新开始写博客。我没有明确地分享目标：相反，我分享了我将采取的步骤，从而推迟了我自己的成就感。
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所以在12月31日，不要分享你的最终目标。如果你必须谈论，那就谈论你将采取哪些步骤来实现它。
当然，这并不是你可以用来设定和实现目标、改掉坏习惯或养成好习惯的唯一心理学见解。Eric Barker的博客Barking up the Wrong Tree对基于科学的自我提升技巧进行了很好的总结。
新年快乐！
https://vimeo.com/55623931
图片来源：法国马赛的守护圣母圣殿的雕像，来自维基共享资源
