本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点。
快速测试：以下哪些是内向的迹象？
高度敏感
深度思考者
反思型
自省型
负面情绪
社交焦虑
防御性
脆弱
总是喜欢独处胜过社交互动
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答案：一个都不是。
内向是人格中最被误解的维度之一。许多人没有意识到卡尔·荣格 (Carl Jung) 对内向的最初定义与现代人格心理学中使用的术语不同。荣格将内向等同于“内在导向的精神能量”。即使是现代维基百科关于外向和内向的页面也将内向定义为“完全或主要关注和对自己的精神生活感兴趣的状态或倾向。”
但那不是内向。
关于内向的常见误解
虽然荣格基于他自己的理论、经验和直觉来定义外向和内向，但现代心理学根据个体内部行为模式的趋同性，以经验方式识别性格维度。今天，外向-内向是人格的“大五”维度之一，其他四个是神经质、宜人性、尽责性和智力/想象力。
对外向-内向维度最常见的误解是内向者比外向者更内省。但实际上，内向者不一定内省，高度内省的人也不一定内向。在最近的一项分析中，Jennifer Grimes、Jonathan Cheek 和 Julie Norem 发现，对荣格“思考型内向”概念的衡量——内省、幻想倾向和丰富的内心生活——与大五人格中外向-内向的量表（包括对积极刺激和合群的需求）没有显著相关性。
事实上，许多人归因于内向的特征实际上属于智力/想象力领域 [1]。智力/想象力代表着对内在精神体验的认知投入的驱动力，并且涵盖了广泛相关（但部分独立）的特质，包括智力投入、求知欲、智力深度、创造力、反思、内省、想象力、情感丰富性、艺术投入和审美兴趣。
诸如敏感和社交焦虑等特质也不是大五人格内向-外向领域的一部分。诚然，许多人可能认为自己是内向的，因为他们高度敏感。但研究表明，感觉处理敏感性与内向无关。作为一个高度敏感的人的各种表现——行为抑制、对环境刺激的敏感性、信息处理深度和生理反应性——都与神经质和智力/想象力有关，而不是内向。
更重要的是，有很多人认为自己是“敏感的内向者”，但实际上他们是隐性自恋者。这些人的特点是他们认为自己理应得到社交关注。因此，他们很容易被别人的轻微言语所伤害，过度自我意识和自我沉迷，并且经常因别人不认可他们的才华而感到沮丧。隐性自恋与神经质密切相关，而不是内向。
最后，还有一个常见的误解，即所有内向者都喜欢独处活动。然而，这不是内向者的决定性特征。“喜欢独自度过时光”和“活在自己的世界里”等回答涉及到内向和智力/想象力的均等结合。与流行的内向概念相反，喜欢独处不是内向的主要指标。
当然，所有这一切都引出了一个主要问题：内向的本质是什么？让我们探索人格外向-内向维度的核心。
外向-内向的核心
外向-内向包括许多相关特质，包括健谈、善于社交、友善、合群、自信、积极、有说服力和寻求刺激。
但是，是什么将所有这些特质联系在一起呢？
一种可能性是外向-内向的核心仅仅是社交性。也许外向者更善于社交：简单明了。然而，研究不支持这一结论。虽然众所周知外向者比内向者体验到更多的积极情绪，但外向者倾向于在一整天都体验到更多的积极情绪，无论活动是社交还是独处。
这并不意味着内向者在日常生活中体验到更多的负面情绪（那是神经质）。他们只是积极情绪较低。事实上，一些研究人员认为，“超脱”比“内向”更准确地描述了低外向性 [2]。
另一种可能性——得到了更多支持——是外向的核心是对环境中奖励的敏感性。奖励敏感性是指体验“一种激励动机状态，它促进和引导接近目标的行为”的倾向。正如 Colin DeYoung 在即将发表的一篇论文中指出的那样：
在外向性方面得分较低的人不一定性格内向；相反，他们对周围的奖励可能性较少投入、缺乏动力和活力。因此，他们说话较少，动力不足，并且热情较低。他们可能还会发现，对于外向性高的人来说，奖励和激励的刺激水平对他们来说只是烦人或疲惫（甚至令人感到压力过大，具体取决于他们的神经质水平）。然而，除非他们在[智力/想象力]方面也很高，否则他们矜持的举止不太可能表明他们对想象力和思想世界有强烈的投入。
多项研究与外向性的奖励敏感性解释相一致。在一组跨文化研究中，Richard Lucas 及其同事采用了传统的外向性测量方法，所有这些方法都涉及奖励。例如：
我喜欢和陌生人交谈
我更喜欢和令人兴奋而不是安静的人在一起
我喜欢和人们一起做令人兴奋的事情，而不是只是安静地交谈
他们还进行了一项新开发的测试，该测试衡量了对社交活动而非独处活动的偏好。至关重要的是，他们去除了项目的奖励价值。例如：
我总是更喜欢与他人在一起而不是独自度过时光
我很少独自度过时光
我很少特意抽出时间给自己
在四项研究中，他们发现传统的外向性测量（涉及奖励价值）彼此之间以及与积极情绪都相关。但至关重要的是，他们的新量表（从项目中去除了奖励）与外向性或积极情绪无关。这些结果表明，仅仅是对社交互动的偏好，独立于互动的奖励/乐趣，并不是外向性的核心。在后续研究中，Richard Lucas 和 Ed Diener 发现外向性与享受愉快情境（社交和非社交）的倾向有关，但与对不愉快情境（社交和非社交）的反应无关。
因此，似乎是情境的奖励价值，而不是情境的社交性质，预测了外向者是否比内向者更享受该情境 [3]。与此相符的是，多项 fMRI 和 EEG 研究表明，对各种奖励（喜欢的品牌、幽默、快乐的面孔、金钱奖励和令人愉悦的情绪刺激）的大脑活动与外向性有关。
然而，并非所有行为都与外向性有同等程度的关联。对积极社交关注的渴望似乎是外向性特别强的指标 [4]。例如，Jacob Hirsh 及其同事 发现，考虑到大五人格特质（宜人性、神经质、尽责性和智力/想象力）的其余部分，以下 10 种行为最独特地预测了外向性（从 400 项活动的列表中）：
1. 讲了个荤段子。
2. 策划了一个派对。
3. 招待了六人或更多人。
4. 讲了个笑话。
5. 自愿加入俱乐部或组织。
6. 试图晒黑。
7. 参加了市议会会议。
8. 染了头发。
9. 去了夜总会。
10. 在酒吧喝酒。
为什么对社交关注的渴望与外向性如此紧密地联系在一起？一种可能性是，许多人类奖励本质上是社交性的。我们复杂的社交生活可能是人类进化中的主导力量，推动了智力、创造力、语言甚至意识的进化。因此，人类的奖励系统很可能进化成对社交奖励特别敏感。
的确，通往奖励（例如，金钱、权力、朋友、联盟、配偶、环境探索）的最重要途径之一是吸引他人注意力的能力。沿着这些思路，一些研究人员认为外向性代表着一种高强度策略，用于获得社交关注。
然而，外向行为也有成本。这包括可能投入到其他活动中的时间和精力，例如完成目标（尽责性）或参与想法和想象力（智力/想象力）。不恰当的寻求关注行为也可能适得其反，导致注意力保持力下降的风险。最后，对环境的高度探索可能会使外向型个体面临更高的身体风险。例如，外向者更可能因事故或疾病住院，并且更可能卷入犯罪或反社会行为并被捕。
从进化角度来看，内向和外向都进化出来是有原因的，因为两者都具有适应性优势和劣势，具体取决于环境。
外向-内向背后的引擎
然而，重要的是要区分外向性最突出的行为表现（对社交关注的渴望）和外向性的核心潜在机制（奖励敏感性）。即使奖励敏感性不一定仅限于社交情境，高奖励敏感性也可能促使外向者寻求潜在的有益的积极社交互动，并促使他们展示将增加社交关注的行为（例如，友善、微笑、精力充沛、响亮、表现欲、积极情绪）。
从生物学角度来看，奖励敏感性可能受多巴胺控制。虽然多巴胺参与多种认知和动机过程，但多巴胺的统一功能是探索。根据 Colin DeYoung 的说法，“多巴胺在多巴胺能系统中的任何位置释放，都会增加探索的动机，并促进认知和行为过程，这对探索很有用。”
多巴胺不仅与外向性有关。多巴胺也与智力/想象力存在因果关系，尽管开放性的差异更可能反映显著性编码神经元（增加好奇心和获取信息的欲望）的变化。相比之下，外向性更可能反映价值编码神经元（指示获得特定目标的激励奖励价值）运作的差异。事实上，fMRI 研究发现，外向性与腹内侧前额叶皮层 (vmPFC) 的更大体积有关，vmPFC 是已知参与编码奖励价值的区域。
这可能解释了为什么许多内向者注意到，他们经常需要在剧烈的社交互动后独处以补充能量，而外向者似乎从社交互动中获得能量。这可以用多巴胺在激发潜在的有益社交互动中的作用，以及其在克服努力成本中的作用来解释。对于内向者来说，由于他们的奖励系统不太活跃 [5]，因此这种互动更加费力和疲惫。
你是内向者吗？
研究人员发现，内向-外向领域的各个方面可以归结为两个相关但独立的方面：热情和自信。
热情涵盖了诸如善于社交、友善、自我表露、合群和积极情绪等特质。热情主要关于社交归属感，但超越了社交性，更普遍地包括积极情绪，如快乐、兴高采烈和兴奋 [6]。自信涵盖了诸如领导力、支配力、挑衅性、活力、健谈和说服力等特质。自信更多是关于社会地位而不是社交归属感。
已发现以下 20 个项目可以准确捕捉人格内向-外向领域的主要方面。请从 1（完全不符合我）到 5（非常符合我）对每个项目进行评分
1. 容易交朋友。 __
2. 很难让人了解我。 __
3. 与他人保持距离。 __
4. 很少透露关于自己的事。 __
5. 很快与他人热络起来。 __
6. 很少被兴奋情绪感染。 __
7. 我不是一个非常热情的人。 __
8. 我高兴时会表达我的感受。 __
9. 我有很多乐趣。 __
10. 我经常笑。 __
11. 我承担责任。 __
12. 我个性很强。 __
13. 我缺乏影响他人的才能。 __
14. 我知道如何吸引人们。 __
15. 我等待别人带路。 __
16. 我认为自己是一个好的领导者。 __
17. 我可以说服别人做事。 __
18. 我保留自己的意见。 __
19. 我是第一个行动的人。 __
20. 我没有自信的个性。 __
现在反向编码第 2、3、4、6、7、13、15、18 和 20 项（将 5=1、4=2、3=3、2=4 和 1=5 替换）。
现在取所有项目的平均值。
结果
如果您的平均分数为 3.0 或更低，您可能是一个内向者。
如果您的平均分数在 3.1-3.8 之间，您可能是一个内外兼具者。
如果您的平均分数为 3.9 或更高，您可能是一个外向者。
（注意：如果您分别对前 10 个问题和后 10 个问题进行评分，您可以分别评估外向性的热情和自信方面。一些内外兼具者在热情方面得分高（前 10 个），但在自信方面得分低（后 10 个），反之亦然。）
结论
我希望这篇文章能帮助您更好地了解自己。您与他人有很多不同之处。然而，并非一切都归结为外向-内向维度。也许您意识到，您实际上不是一个内向者，而是一个外向者（热情而自信），同时也是一个高度敏感的人。或者，也许您意识到，您实际上是一个喜欢做白日梦并深入思考想法的外向者。或者，也许您甚至意识到，您实际上是一个喜欢做白日梦的内向者，或者是一个没有生动幻想生活但求知欲很强的内向者。所有这些组合都是可能的，甚至更多。
但第一步是摒弃关于内向含义的过时和不准确的观念。
© 2014 Scott Barry Kaufman，保留所有权利。
致谢：感谢 Colin DeYoung 对本文的反馈，以及就此主题与我进行了如此多的讨论。
[1] 我所指的“智力/想象力”在人格心理学文献中通常被称为经验开放性。我决定将该领域标记为智力/想象力，以强调人格的这个领域代表着对新的内在精神体验的开放性，而不仅仅是任何类型的体验。事实上，外向者更可能对与探索外部环境相关的新行为体验持开放态度。
[2] 这并不意味着内向者从不体验积极情绪，或不喜欢社交互动。研究表明，外向者和内向者在社交情境中都比在非社交情境中体验到更愉快的情感。然而，这对幸福感和主观幸福感确实有影响。幸福感文献中最有力的发现之一是外向性和幸福感彼此密切相关。一个主要原因是外向者更经常感受到的积极情绪。
[3] 应该注意的是，内向者也希望体验愉快的情绪；只是他们倾向于体验到的愉快与外向者报告的愉快不同。此外，即使不是特别积极，缺乏负面情绪也可以被体验为愉快。
[4] 这也适用于迈尔斯-布里格斯性格类型指标 (MBTI) 测试对外向性的衡量方式。MBTI 外向-内向量表仅包含与健谈、合群和善于社交（与安静和内向相反）相关的项目。由于 MBTI 外向-内向维度上没有一个项目提到内省或反思，即使是 MBTI 也没有衡量荣格对该术语的最初概念！
[5] 可以肯定的是，外向者也会因过多的社交互动而感到疲惫（即使他们在有益的社交互动中达到精疲力竭的阈值更高）。
[6] 当然，那些在外向性的热情方面得分较低的人可能仍然对特定活动表现出热情。例如，一个在智力/想象力方面得分很高的内向者可能会对参与想法和想象力感到热情。
图片来源：creativemarc / shutterstock