本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
“关于人类疾病和人类健康的新概念正在兴起，我发现这种心理学如此令人兴奋，并且充满了奇妙的可能性……”——亚伯拉罕·马斯洛，《存在心理学》
O1970 年 6 月 8 日，亚伯拉罕·马斯洛在他位于加利福尼亚州门洛帕克的家中泳池边，在他的笔记本上奋笔疾书。在过去的几年里，他一直在深入研究一种将自我实现与自我超越和灵性联系起来的新理论。突然，他的秒表响了，提醒他做日常锻炼（在最近一次心脏病发作后，他严格遵照医嘱每天锻炼以增强心脏）。由于被打断而感到恼火，他扔下笔记本，开始在泳池边慢跑。他的妻子伯莎在附近休息，她注意到他的动作有些奇怪。就在她要问他是否没事时，马斯洛倒下了。当她跑到他身边时，马斯洛已经去世，享年 62 岁，留下了一大堆未实现的想法和理论。
许多人熟悉马斯洛的需求层次理论，他认为，安全、归属感和自尊等基本需求必须得到满足（达到合理、健康的程度），然后才能充分发挥一个人独特的创造力和人道主义潜力。许多人可能没有意识到的是，严格的等级制度并不是他工作的真正重点（事实上，他从未将他的理论表示为金字塔）。
关于支持科学新闻
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻事业 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保未来能够继续讲述关于塑造我们当今世界的发现和思想的具有影响力的故事。
尤其是在他晚年，马斯洛的重点更多地放在自我实现与自我超越之间的悖论式联系，以及防御和成长动机之间的区别上。马斯洛的重点较少放在严格的需求层次上，更多地放在自我实现的人受到健康、成长、完整性、整合、人道主义目标和“人生的实际问题”的驱动这一概念上。
当我探索马斯洛的著作时，我意识到自我实现者的特征在今天比它们首次提出近 70 年前更加相关。 显然，尽管一些现代评论员对此进行了曲解，但马斯洛从未将自我实现者概念化为自私或纯粹个人主义的人。 相反。 相反，马斯洛越来越相信，自我实现是通往自我超越之路上的健康自我实现。
我们生活在一个分歧扩大、自私自利和个人主义权力追求的时代。我担心马斯洛对自我实现的构想以及 20 世纪 60 年代和 1970 年代人本主义心理学家中流行的人类愿景已在本代人中失落。
为了帮助恢复这些开创性的思想并将它们融入关于幸福感和人格的现代理论和研究中，我梳理了马斯洛的著作，并将他的自我实现特征进行了科学检验。
新的“自我实现特征”量表
在仔细研究了马斯洛的著作后，我创建了一个初始量表，其中包含 92 个项目，涵盖了自我实现者的 17 个特征。经过严格的测试，我发现马斯洛提出的 10 个自我实现特征经得起科学的推敲。考虑到他的清单是近 70 年前提出的，这还不错！* 闲话少说，以下是自我实现的 10 个特征
持续的新鲜感 (示例：“我可以一次又一次地、新鲜而天真地欣赏生活的基本美好，带着敬畏、快乐、惊奇甚至狂喜，无论这些体验对其他人来说可能变得多么陈旧。”)
接纳 (示例：“我接受我所有的怪癖和欲望，而不会感到羞耻或道歉。”)
真实性 (示例：“即使在不体面的环境和情况下，我也能保持我的尊严和正直。”)
平静 (示例：“我倾向于以优雅、接受和平静的态度对待生活中不可避免的起起落落。”)
目标 (示例：“我感到有重大的责任和义务去完成生活中特定的使命。”)
对现实的有效感知 (示例：“我总是试图了解关于人和自然的真实真相。”)
人道主义 (示例：“我真诚地渴望帮助人类。”)
高峰体验 (示例：“我经常有这样的体验，在其中我感到自己和他人都有新的视野和可能性正在打开。”)
良好的道德直觉 (示例：“我‘从内心深处’可以立即判断出我是否做错了什么。”)
创造精神 (示例：“我有一种普遍的创造精神，触及我所做的一切。”)
最让我感兴趣的是整体的自我实现因素。单独来看，这些特征中的任何一个都不一定表明一个人是自我实现的。但是，当将所有这些特征视为一个整体时，它们在现实世界中预示着什么呢？
自我实现、健康和成长
20 世纪 50 年代和 60 年代的人本主义心理学家——包括阿尔弗雷德·阿德勒、夏洛特·彪勒、维克多·弗兰克尔、埃里希·弗洛姆、卡伦·霍妮、西德尼·朱拉德、罗洛·梅和卡尔·罗杰斯——并没有关注幸福或成就（这些主题在现代心理学和自助书籍中受到了如此多的关注）。相反，他们对健康和成长的决定因素感兴趣。我发现一个总体模式表明，自我实现的特征导致最佳的健康和成长。
总的来说，自我实现与更高水平的稳定性和保护您最高层次目标免受分散注意力的冲动和想法干扰的能力有关。自我实现与较低水平的破坏性冲动（“失控”、“自我毁灭”）、非建设性思维（“对未来持悲观态度”、“经常表达怀疑”）以及缺乏真实性和意义（“感觉我的清单缺乏方向”、“行为或感觉方式不符合我”）有关。
正如马斯洛预测的那样，那些自我实现得分较高的人，其动机更多地来自于成长、探索和对人类的爱，而不是满足基本需求的不足。更重要的是，自我实现得分与幸福感的多个指标相关，包括更高的生活满意度、好奇心、自我接纳、积极的人际关系、环境掌控、个人成长、自主性和生活目标。
自我实现也与工作表现和创造力有关——自我实现预示着更高的工作满意度和工作表现，以及在从艺术和科学到商业和体育等广泛领域中，更多关于才华、技能和创造能力的报告。有趣的是，自我实现与幽默能力之间存在显着（但很小）的相关性，马斯洛预测情况会是这样（他经常将幽默能力视为自我实现的决定性特征之一）。
自我实现与自我超越之间的关系也非常有趣。我使用了约翰·霍普金斯大学的大卫·亚登及其同事开发的量表，该量表衡量了自我超越的两个方面：自我显著性降低和联系感增强。尽管自我实现与自我显著性降低没有关系，但它确实与与世界融为一体的感受增强呈强烈的正相关。
这一发现有助于调和马斯洛晚年困扰他的一个悖论：为什么最自我实现的人是那些最能自我超越的人？正如他在 1961 年的论文《作为急性身份体验的高峰体验》中所写道
““身份（自我实现……）的目标似乎既是自身的目的，也是一个过渡性目标、成年礼、通往身份超越之路的一步。 这就像说它的功能是消除自身。 反过来说，如果我们的目标是东方人的自我超越和消除，摆脱自我意识和自我观察，……那么对于大多数人来说，实现这一目标的最佳途径似乎是通过获得身份、强大的真实自我，以及通过基本需求满足。”
自我实现的人不会为了服务他人而牺牲自己的潜能；相反，他们充分利用自己的力量为他人服务（重要的区别）。您不必在自我实现或自我超越之间做出选择——两者的结合对于过上充实而有意义的生活至关重要。
要了解有关该研究的更多细节，包括自我实现与控制论、目标导向系统的最佳运作之间更精细的联系，以及与自我决定论的联系，请阅读发表在 2023 年 1 月号《人本主义心理学杂志》上的完整论文。并且不要忘记参加测试！
*马斯洛确实犯了一个非常严重的错误：他认为自我实现在人群中极为罕见，并且他认为年轻人在实际上无法实现自我实现。我发现事实并非如此。自我实现得分符合正态分布，很像智商或身高。更重要的是，自我实现与年龄、教育程度、种族、民族、大学 GPA 或童年家庭收入无关，并且在自我实现方面没有发现性别差异。虽然自我实现肯定存在环境障碍，不同的环境有助于激发我们最好或最坏的一面，但我没有发现任何证据表明自我实现的特征仅限于特定的人群.