本文发表于《大众科学》的前博客网络，反映了作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
白日做梦常常名声不好。
没错——研究人员已将“注意力不集中”与记忆力减退和抑郁症联系起来，但重点是：并非所有的白日做梦都是注意力不集中。当然，当我们需要关注外部世界时，安静内心的独白可能很有帮助。但我们大部分时间都是独处，与我们的思想、幻想、梦想和内在追求为伴。如果白日做梦——一项占据我们醒着的时间高达 50% 的活动——不具有适应性，那才令人震惊。
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嗯，它可能是有益的。但情境很重要。一种新兴的方法表明，走神确实有很多好处，但这取决于其他因素，例如当前的目标、白日梦的思想内容和个体差异。换句话说，取决于您当下的目标（专心听一场无聊的讲座与为您的下一部小说构思内容）、您是谁（神经质与对内心体验的开放程度）以及进入您脑海的想法类型（沉思与积极），白日做梦可能具有破坏性，也可能对实现我们的个人目标非常有帮助。
当然，许多人都有他们希望摆脱的反复出现的沉思想法。正念可以对此有所帮助。但事实证明，大多数人都在做关于未来的白日梦，试图解决当前关注的问题和未完成的个人目标。至关重要的是，大多数这种幻想都涉及其他人。
一项研究发现，大多数人的目标承诺都与社交生活有关，涉及“爱、亲密关系和性事”以及“朋友和熟人”。在另一项研究中，雷蒙德·马尔及其同事发现，73% 的人报告说，其他人“经常”或“总是”成为他们白日梦的一部分。只有 1% 的人报告说，他们的内心世界“从不”包含其他人。这甚至已融入我们思维的基本机制中：一项对 12 项神经影像学研究的总结发现，在做白日梦和思考他人时，相似的大脑区域处于活跃状态。
这并非人类本性的偶然现象。正如已故的伟大的积极心理学家克里斯托弗·彼得森所指出的那样，“其他人很重要”。良好的社会关系对于健康、快乐和有意义的生活至关重要。社交联系的需求是人类的基本驱动力。
但这提出了一个有趣的问题：他人对幸福感的影响是否需要真实的人？仅仅想象他人就能产生同样的效果吗？人们想象中的社交世界如何促进他们的社会情感功能？我们大多数日子都没有社交活动。即使我们有机会在工作中闲聊，我们也常常与我们所爱的人分离。如果仅仅在我们的脑海中与我们所爱的人联系可以产生积极的好处，这将支持在社会中鼓励白日做梦。
一项新研究调查了社交白日梦对瞬间感受的影响。在一天中的四个随机时间，参与者被要求报告他们最近的社交或非社交白日梦。因此，他们观察了自然发生的白日梦。他们还报告了白日梦的情感内容以及白日梦中人物的关系质量。
他们发现，具有社交内容的日常白日梦与爱和联系感以及幸福感的增加有关。非社交白日梦没有发现相同的效果。白日做梦的好处似乎与白日梦的实际内容有关，而不仅仅是积极情绪的增加。即使考虑到白日梦的情感内容，社交联系和幸福感的增加仍然存在。他们还发现，梦见亲近的重要他人特别有助于幸福感。事实上，只有当白日梦中的人被认为对他们的生活至关重要时，才能看到积极情绪的增加。
这项研究以一种非常重要的方式扩展了先前关于社交联系重要性的研究。我们已经知道，不同形式的社交互动对社交情感的贡献不同，与亲近的爱人互动会产生更积极的社交情感。这项研究表明，即使只是想象亲近的人也能带来同样的爱和联系感！
的确，梦见亲近的爱人可以成为一种适应性的情绪调节策略，以弥补日常生活中的社交疏离感。正如研究人员总结的那样，“人们的日常社交情感是由他们想象中的社交世界以及真实的社交世界塑造的，白日梦可以成为积极的、针对他人的情感的来源。”
这与先前的研究一致，该研究表明，梦见不亲近的人会预示着更大的孤独感，而梦见亲近的人会预示着更高的生活满意度。这项研究也是更大规模的研究的一部分，这些研究表明了白日做梦的许多积极好处，从缓解无聊，到困境中的安慰来源，到深度学习和创造力，到以情绪为中心的应对策略，到调节对即将到来的压力事件的负面情绪，到减轻回忆起痛苦记忆的痛苦。
对于一种经常被社会边缘化的心理活动来说，这还不错。我认为现在是我们给予白日做梦应有的关注的时候了！
(C) 2015 斯科特·巴里·考夫曼，保留所有权利
注意：本文中提到的主要研究的一个明显的局限性是它是相关的，而不是因果的。因此，我们不确定社交疏离感是否导致人们想象亲近的人，进而使他们感到更快乐并与他人更紧密地联系在一起。进一步的研究应尝试理清这一点。