本文发表于《大众科学》的前博客网络，仅反映作者的观点，不一定反映《大众科学》的观点
今天的内容不太复杂，但有些事情是你们都应该知道的（最初来自2006年3月13日）。
我在我的旧帖子中提到过这一点：在自然状态下，人类不会在整个晚上都连续长时间睡眠（除非在低纬度地区的盛夏）。自然状态是双模式的——两次睡眠之间会被夜间短暂的清醒期打断。
今天的《纽约时报》上有一篇关于这个的文章
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睡眠障碍？醒来闻闻热带草原的味道，作者：理查德·A·弗里德曼医学博士
------------剪断线-----------许多患者告诉我他们有睡眠问题，因为他们在半夜醒来一段时间，通常是45分钟到一个小时，但之后又能顺利地重新入睡。奇怪的是，这种“问题”似乎没有任何后果。他们在白天不受影响，精力充沛，注意力集中，可以继续他们的生活。
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问题似乎不在于他们的睡眠，而在于人们对正常夜间睡眠的普遍和错误的观念。
这是美国国家心理健康研究所的托马斯·韦尔博士在1990年代早期提出的一个问题。他进行了一项里程碑式的实验，他将一组正常的志愿者每天置于14小时的黑暗期中，持续一个月。他让受试者在实验期间尽可能多地、尽可能长时间地睡觉。
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到第四周，受试者平均每晚睡八个小时——但不是连续的。相反，睡眠似乎集中在两个时段。首先，受试者倾向于醒着躺一到两个小时，然后迅速入睡。韦尔博士发现，睡眠的突然开始与激素褪黑激素的峰值有关。大脑松果体分泌褪黑激素是由黑暗触发的。
在平均三到五个小时的深度睡眠后，受试者会醒来，度过一到两个小时的平静清醒时间，然后进入第二个三到五个小时的睡眠期。这种双模式睡眠在许多其他动物以及生活在缺乏人造光的工业化前社会的人类中也观察到。
亚特兰大埃默里大学的人类学家卡罗尔·沃思曼研究了非西方人群的睡眠模式。从非洲的！Kung狩猎采集者到巴基斯坦的斯瓦特帕坦牧民，沃思曼博士记录了一种公共睡眠模式，在这种模式中，个人在整夜都在睡睡醒醒。
她推测，间断性睡眠甚至可能具有进化优势。“当我们生活在开阔暴露的热带草原上时，深度睡眠会使我们容易受到捕食者的攻击。”
借助人造光，现代人类基本上成功地将他们的白天活动延长到深夜，而所有其他明智的生物都在忙着睡觉。
结果，我们将自然的睡眠压缩到人为缩短的夜晚，但并非所有人都那么容易被人造光驯服。有些人，可能只是昼夜节律非常强，仍然具有这种原始的双模式睡眠，他们将其与睡眠障碍混淆。
将这些人与我们其余的人加在一起，在现代生活的压力下，我们常常在入睡或保持睡眠方面遇到一些麻烦，因此制药公司拥有大量的固定受众。
很大程度上归功于直接面向消费者广告的迅速兴起，像安必恩和卢内斯塔这样的药物已成为家喻户晓的名字和诱人的万能药，数百万人都难以抗拒——即使大多数人没有需要修复的严重睡眠问题。如果那些在半夜醒来一小时左右，阅读或看电视的人能得到任何安慰，那么你们可能只是最自然的睡眠者。
我没有什么要补充的，除了我还可以给你们看一张我找到的图片——来自韦尔实验的原始数据。看看在漫长的冬夜里睡眠是如何呈双模式的，以及在模拟夏季是如何被压缩的
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