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如果过去的痛苦经历仍然困扰着您，请尝试以第三人称来描述它，就好像它发生在别人身上一样：“她撞坏了汽车”，而不是“我撞坏了汽车”。在二月份发表在《压力与健康》杂志上的一项研究中，对于那些受创伤相关的侵入性思维困扰的参与者来说，这样做带来了更大的健康益处，衡量标准是他们的正常活动因任何类型的疾病而受限的天数。
“第三人称表达性写作可能提供一个建设性的机会，从一个安全的距离来理解所发生的事情，感觉不那么直接和具有威胁性，”爱荷华大学社会心理学研究生、该研究的合著者 Matthew Andersson 说。