这里有一个关于那些精力充沛的健美操教练的消息：你身体的内部时钟可能会影响你一天中不同时间锻炼的效果。尽管轶事观察长期以来表明存在这种联系，但一个国际研究团队在一项新的研究中量化了这种联系，他们将在本周五的内分泌学会年会上展示该研究成果。
研究人员研究了40名年龄在20至30岁之间的健康男性，记录了他们褪黑激素的分泌时间，以确定他们内部时钟的设置。（褪黑激素、皮质醇和促甲状腺素等激素有助于设置身体的每日时钟，或称昼夜节律。）然后，他们将男性分成五组，并要求他们在早上、下午、晚上、夜间或根本不运动。当受试者在阶梯机上锻炼一个小时时，研究人员测量了他们血液中褪黑激素、皮质醇和促甲状腺素以及生长激素和葡萄糖的水平。接下来，他们将血液水平与休息的对照组的血液水平进行了比较。
芝加哥大学的主要作者奥尔弗·巴克斯顿说：“我们发现了强有力的证据，表明葡萄糖代谢和对一小时高强度运动的一系列激素反应存在显著变化，这取决于运动的时间。” 特别是，他们发现，皮质醇和促甲状腺素（对能量代谢很重要的激素）的水平在晚上和夜间锻炼时上升最多。然而，在夜间，葡萄糖水平也急剧下降。
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巴克斯顿说：“我们观察到的运动效果可能解释了为什么一天中的某些时间可能比其他时间更适合进行规律的运动或运动表现。” “有可能晚上锻炼可能是一个更好的时间，因为我们看到在那一天的那个时间比其他时间有更大的效果，但这仍有待未来的研究来确定。”