回到我小学的时候——穿着我的开衩短裤、及膝运动袜，参加强制性的田径比赛以获得一块缎子形式的参与奖章——伸展运动是我们所有人都在主要比赛前进行的仪式。那时，我们都被灌输了一种观念，认为如果我们想避免诸如可怕的腹股沟拉伤之类的伤病，我们绝对必须在用力之前伸展我们的肌肉。
时代已经改变。幸运的是，运动服也改变了。
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如今，有许多研究警告我们不要在锻炼前进行伸展运动。根据研究，这不仅会降低我们的表现（力量、速度和爆发力降低），而且也不能保护我们免受伤害（甚至是可怕的腹股沟拉伤）。