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你可能听过“冬天头发湿着或不穿外套不要出门；你会感冒的。”
这不完全是真的。与许多事情一样，现实情况更为复杂。区别在于：感冒不是因为你受凉了。但寒冷的天气确实会让你更容易感染呼吸道病毒，如普通感冒和流感。
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研究还表明，较低的温度与更高的 COVID-19 感染率有关。
作为一名具有公共卫生背景的护理学教授，我经常被问及传染病的传播，包括感冒和引起感冒之间的关系。因此，让我们来看看实际情况。
许多病毒，包括鼻病毒——普通感冒的常见罪魁祸首——流感和 SARS-CoV-2（导致 COVID-19 的病毒），在较低的温度和较低的湿度水平下，保持传染性的时间更长，复制速度更快。再加上人们在寒冷天气里花更多时间在室内，与他人密切接触，这些都是细菌更容易传播的常见原因。
流感和呼吸道合胞病毒（或 RSV）往往具有明确的秋季和冬季季节性。然而，由于新型 COVID-19 变种的出现，以及先前感染和疫苗接种产生的免疫力随时间推移而降低，COVID-19 不是典型的寒冷天气呼吸道病毒。例如，自 2020 年以来，COVID-19 感染率每年夏天都在激增。
天气寒冷时病毒传播更容易
更具体地说，寒冷的天气会改变流感病毒的外膜，使其更坚固和更有弹性。科学家认为，橡胶涂层使病毒更容易在人与人之间传播。
不仅仅是寒冷的冬季空气会造成问题。干燥和寒冷的空气也与流感爆发有关。这是因为干燥的冬季空气进一步帮助流感病毒保持更长时间的传染性。冬季常见的干燥空气会导致呼吸道飞沫中的水分更快蒸发。这导致颗粒更小，这些颗粒在您咳嗽或打喷嚏后能够持续更长时间并传播得更远。
您的免疫系统在寒冷天气中的反应方式也非常重要。吸入冷空气可能会对呼吸道中的免疫反应产生不利影响，这使得病毒更容易扎根。这就是为什么在鼻子和嘴巴上戴围巾可能有助于预防感冒，因为它温暖了您吸入的空气。
此外，大多数人在冬天晒太阳的时间较少。这是一个问题，因为阳光是维生素 D 的主要来源，而维生素 D 对免疫系统健康至关重要。身体活动是另一个因素，在冬季也往往会减少。在下雪或结冰的情况下，人们推迟锻炼的可能性是三倍。
相反，人们花更多时间在室内。这通常意味着与他人更密切的接触，从而导致疾病传播。呼吸道病毒通常在感染者 6 英尺半径范围内传播。
此外，寒冷的温度和低湿度会使您的眼睛以及鼻子和喉咙中的粘膜干燥。由于引起感冒、流感和 COVID-19 的病毒通常是通过吸入传播的，因此病毒可以更容易地附着在这些受损、干燥的通道上。
您可以做什么
最重要的是，又湿又冷不会让你生病。话虽如此，有一些策略可以帮助全年预防疾病
经常洗手.
避免触摸脸部，人们每小时触摸脸部 9 到 23 次。
保持水分。每天八杯水是一个不错的目标，但这可能会因生活方式和个人体型而有所不同。
均衡饮食。深绿色叶类蔬菜富含支持免疫系统的维生素，而鸡蛋、强化牛奶、鲑鱼和金枪鱼含有维生素 D。
经常清洁家中坚硬的高接触表面。
如果您的鼻子或喉咙在冬天变得干燥，请考虑使用加湿器。
接种您的年度流感和COVID-19 疫苗。
遵循这些提示可以确保您拥有健康的冬季。