如果您在乘坐飞机旅行时感到胃部不适、胀气，您并不孤单。
一般人每天放屁 12 到 25 次，但当您在飞机上时，您可能会感觉自己一直在放屁。除了感到胀气外，有些人可能在航空旅行期间经历其他胃部问题的增加。尽管科学家们尚未直接测量乘坐商业客运航空公司旅行的人的消化变化，但高空研究揭示了一些关于飞行时肠道中发生情况的线索。
当您升到更高的高度时，大气压力会降低。这种压力的变化使空气感觉稀薄，因为氧气较少。这些高度的低气压和低温导致空气膨胀，扩散分子，如氧气、氮气和氩气，所有这些都是空气的必要组成部分。纽约中部消化疾病医学中心的胃肠病学家 Harvey Hamilton Allen, Jr. 说，当血液没有携带足够的氧气到组织时，就会导致缺氧。体内氧气水平降低会减缓消化酶的活性，这可能导致消化问题。Allen 说，关于缺氧的研究还表明，还有其他几种胃肠道 (GI) 变化，从胃部不适到更严重的问题，如肠道出血。
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幸运的是，乘坐飞机旅行与攀登珠穆朗玛峰顶峰不同，珠穆朗玛峰的高度为 29,029 英尺。虽然商业飞机在 31,000 到 42,000 英尺的高度之间飞行得更高，但它们包含客舱压力控制系统，其中经过调节的空气模拟了类似于海拔 8,000 英尺的压力。
如果您的胃里有食物，客舱压力的变化仍然会导致肠道内的气体膨胀。加利福尼亚州普罗维登斯圣约翰健康中心的胃肠病学家 Rudolph Bedford 说，想想飞机快速上升或下降时您的耳朵是如何弹出声音的。与中耳一样，肠道也有充满空气的腔，这些腔会扩大以适应压力的突然变化。
Allen 说：“客舱压力和氧饱和度的变化，以及飞机的振动和运动，会抑制胃排空。” 换句话说，消化的食物无法移动到小肠，从而更难进行排便。这可能会导致腹胀、胀气和恶心。
您的飞行时长也很重要。一小时的飞行不会像 14 小时的旅行那样扰乱您的肠道。大部分时间都坐在狭窄的座位上会压迫腹部，使食物更难通过。即使您保持良好的姿势，长时间坐着也会使胃肠道中膨胀的气体更难排出。“不活跃会减缓您的肠道蠕动，从而加剧腹胀和便秘，”德克萨斯州纪念赫尔曼健康系统的胃肠病学家 Sri Naveen Surapaneni 说。此外，如果您的胃里有难以消化的食物，如果飞机遇到任何湍流，这可能会成为问题。Surapaneni 说，对于容易晕机的人来说，颠簸的旅程可能会导致恶心和呕吐。
压力也可能是空中胃胀气的原因。研究表明，肠道与大脑有着密切的关系：有飞行焦虑症的人会释放应激激素皮质醇，从而减少流向消化系统的血液和氧气。反过来，血流量减少会减缓消化系统。“对于许多有焦虑症的人来说，登上飞机并长时间飞行会刺激腹胀、腹部绞痛和胃部不适的症状，”Bedford 说。
如果您是患有胃肠道疾病（如肠易激综合征 (IBS) 或 炎症性肠病 (IBD)）的人，胃肠病学家警告说，飞行会使您的症状恶化。Bedford 说，患有克罗恩病（一种 IBD）的人可能会出现腹泻，而患有 IBS（一种非炎症性疾病，会导致腹部不适和排便习惯改变）的人则报告经常腹胀、腹泻和便秘。Bedford 说，症状的增加通常不是由飞行本身引起的，而是由飞行焦虑引起的。飞行焦虑和因延误或旅行计划的意外更改而产生的潜在压力可能会导致许多人的 IBS 发作，他说。
好消息是，您可以采取措施来预防下次飞行时的胃部不适。肠道专家建议多喝水。“当您旅行时，您通常不会喝那么多水，所以您会脱水，”Allen 说。长途飞行中干燥的空气和低气压会使人脱水。“客舱内低湿度水平造成的脱水会减缓消化，并使便秘和原有的 IBS 症状恶化，”Surapaneni 解释说。考虑随身携带一个可重复使用的水瓶上飞机。
如果您在飞行前要吃饭，请选择清淡且对胃温和的膳食。这包括瘦肉蛋白和富含纤维和健康脂肪的食物，如鲑鱼和希腊酸奶配浆果。“您真的不想在登机前吃加工食品或咸味食品，”Bedford 说。他还鼓励人们在飞行前至少 30 分钟不要进食。早点吃饭可以帮助您的胃在登机前消化食物。
一旦上了飞机，您最好不要喝葡萄酒、咖啡或碳酸饮料，这些饮料可能会使已经不适的胃变得更糟。Surapaneni 还建议在安全的情况下保持活动，无论是站起来伸展一下还是在客舱内走动。
如果您患有胃肠道疾病或对即将到来的飞行感到紧张，最好在登机前咨询您的医生，以防他们推荐其他疗法。此外，如果您在着陆后继续感到一些消化问题，请不要担心。Bedford 说，这些症状是暂时的，通常会在 24 到 48 小时内消退。
因此，Bedford 说，下次您在飞机上时，如果您比平时更容易放屁，最好还是释放出来，而不是试图在整个飞行过程中憋住。“四处走动，然后放出来——如果可以避免的话，最好不要坐在别人旁边，”他补充道。