《大众科学》呈现 营养达人 ，由 Quick & Dirty Tips 提供。《大众科学》 和 Quick & Dirty Tips 均为麦克米伦公司旗下公司。
不宁腿综合征 (RLS) 听起来可能像是一种愚蠢的虚构疾病，但对于美国十分之一的人来说，这却是令人抓狂的现实。这是一种神经系统疾病，其特征是令人不适的感觉和/或移动腿部的强烈冲动。它通常在您尝试入睡时最为明显，并且实际上会妨碍您获得良好的夜间休息。
正如我们自己的 家庭医生专栏解释，其病因尚不明确且多种多样。 RLS 有时伴随其他神经系统疾病。某些处方药或营养缺乏也可能加剧病情。它也可能仅仅在某些家族中遗传，没有明显原因。（如果您确实患有 RLS，请记住，它有时也会像开始时一样神秘地消失！）。
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睡前拉伸有时可以减轻症状，并且 健身达人有一些很棒的针对腿部和小腿肌肉的拉伸运动。如果您的 RLS 确实严重影响了您的睡眠和功能， 您的医生可能会开一些有助于缓解症状的药物。
但是营养呢？是否有食物或补充剂可以帮助缓解 RLS？