以下文章经许可转载自 The Conversation，这是一个报道最新研究的在线出版物。
还记得上次你某件事彻底失败时的悲伤吗？或者上次你因为即将到来的事件而焦虑不安，以至于连续几天无法集中注意力？
关于支持科学新闻
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻报道 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保有关塑造我们今天世界的发现和思想的具有影响力的故事的未来。
这些类型的情绪体验起来令人不快，甚至会感到难以承受。人们常常试图避免、压抑或忽视它们。事实上，在心理学实验中，人们会 花钱避免感受许多负面情绪。但最近的研究表明，情绪可能是有用的，甚至负面情绪也能带来益处。
在我的 德克萨斯A&M大学情绪科学实验室 ，我们研究愤怒和无聊等情绪如何影响人们，并探索这些感觉如何有益。我们分享研究结果，以便人们可以学习如何利用自己的情绪来构建他们想要的生活。
我们的研究和许多其他研究表明，情绪对人们来说并非完全是好的或坏的。相反，不同的情绪可以在特定类型的情况下产生更好的结果。情绪似乎像瑞士军刀一样发挥作用——不同的情绪工具在特定情况下很有用。
悲伤可以帮助你从失败中恢复
当人们意识到他们失去了一个目标或期望的结果，并且他们无能为力来改善情况时，就会产生悲伤。这可能是在一场比赛中被击败，或者在一门课程或工作项目中失败，或者可能是失去与家人的关系。一旦被唤起，悲伤就与心理学家所说的“失活状态”有关，即少做事情，没有太多行为或 生理唤醒。悲伤还会带来 更详细和分析性的思维。它让你停下来 思考。
悲伤带来的停顿和思考的好处是，它 帮助人们从失败中恢复。当你失败时，这通常意味着你所处的情况不利于成功。悲伤不是简单地在这种情况下冲锋陷阵，而是促使人们退后一步并 评估正在发生的事情。
当人们感到悲伤时，他们会以审慎、分析的方式处理信息，并希望避免风险。这种模式伴随着 更准确的记忆、 受无关假设或信息影响较少的判断 和 更好地检测他人撒谎。这些认知变化可以鼓励人们理解过去的失败，并可能预防未来的失败。
当有可能通过他人的帮助来避免失败时，悲伤的功能可能会有所不同。在这些情况下，人们倾向于 哭泣并可能经历 生理唤醒增强，例如心率和呼吸频率加快。通过眼泪或口头表达悲伤的好处是 有可能招募其他人来帮助你 实现你的目标。这种行为似乎始于婴儿时期，眼泪和哭声向看护者发出求助信号。
愤怒使你准备好克服障碍
当人们意识到他们正在失去一个目标或期望的结果，但他们可以通过移除阻碍他们的东西来改善情况时，就会产生愤怒。障碍可能是另一个人犯下的不公正行为，也可能是在你试图完成工作时反复崩溃的电脑。一旦被唤起， 愤怒就与“行动准备”有关，并且你的 思维专注于障碍。
准备好行动并专注于阻碍你的事物的好处是，它激励你克服阻碍你实现目标的事物。 当人们愤怒时，他们 快速处理信息并做出判断，想要采取行动，并且 生理上被唤醒。在实验中， 愤怒实际上增加了人们踢腿的力量，这在肢体冲突中可能很有帮助。在涉及目标挑战的情况下，包括对抗性游戏、 棘手的谜题、有障碍的视频游戏和快速响应任务，愤怒会产生更好的结果。
面部或口头表达愤怒的好处是 促使其他人让路。当对手看起来或说他们生气时，人们 更可能在谈判中让步 并且 在问题上让步。
焦虑帮助你为危险做好准备
当人们 感知到潜在威胁时，就会产生焦虑。这可能是向大批观众发表演讲，失败会危及你的自尊心，或者可能是对自己或亲人的身体威胁。一旦被唤起，焦虑就与准备好应对危险有关，包括生理唤醒增强和 对威胁和风险的关注。
为危险做好准备意味着，如果出现麻烦，你可以快速反应以预防或避免它。当焦虑时，人们会快速检测到威胁，反应时间快，并且 处于高度警惕状态。恐惧和焦虑常常伴随的眼睛睁大甚至 赋予人们更广阔的视野 并提高威胁检测能力。
焦虑使身体为行动做好准备，这提高了许多涉及动机和注意力的任务的绩效。它激励人们为即将到来的事件做准备，例如花费时间复习考试。焦虑还会促使保护性行为，这可以帮助防止潜在威胁变成现实。
无聊可以让你摆脱困境
关于无聊的研究比许多其他情绪要少，因此人们对它的了解不如其他情绪。研究人员争论 它是什么 和 它有什么作用。
当某人当前的情况 没有引起任何其他情绪反应时，似乎就会发生无聊。有三种情况 可能会出现这种缺乏：当情绪消退时，例如新车的快乐消退为中性；当人们不在乎他们当前情况中的任何事情时，例如在一个大型聚会上，没有任何有趣的事情发生；或者当人们没有目标时。无聊不一定仅仅因为什么都没有发生而产生——一个以放松为目标的人可能会在安静地坐着，没有刺激的情况下感到非常满足。
心理学研究人员认为，在人们没有情绪反应的情况下，无聊的好处是它 促使做出改变。如果你当前情况中的任何事情都不值得回应，那么 令人厌恶的无聊体验可以激励你 去寻找新的情况或改变你的思维方式。无聊与更多的冒险行为、对新奇事物的渴望和创造性思维有关。它似乎像一根情感棍子，推动人们摆脱当前的情况去探索和创造。
使用情绪工具包
人们想要快乐。但研究发现，令人满意和富有成效的生活包括 积极和消极情绪的混合。负面情绪，即使体验起来感觉不好，也可以激励人们并为失败、挑战、威胁和探索做好准备。
无论愉快与否，你的情绪都可以帮助你走向更好的结果。也许理解它们如何让你为处理各种情况做好准备会让你对感觉不好感觉更好。
本文最初发表于 The Conversation。阅读 原文。