锻炼和健康饮食的计划常常会落空，而这些失误的原因并不总是显而易见的。三篇新论文强调了影响我们选择的无意识因素。
注意不确定性
求职或医疗检查可能会引发对未来的疑虑，进而干扰我们的食物选择。在最近一篇论文中，被置于不确定感中的人更倾向于选择布朗尼而不是水果。“不确定性似乎会影响人们，因为它会消耗人们运用自制力所需的同类注意力资源，”宾夕法尼亚大学的凯瑟琳·L·米尔克曼以及《组织行为与人类决策过程》研究报告的作者之一说。为了抵消这种影响，请留意引起不确定性的情况，并意识到不确定性可能感觉像恐惧、担忧或焦虑。接受对未来缺乏洞察力是生活的一部分，可以帮助您减少思考未来的精力，从而为决策节省自制力。
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将您的身心视为一体
在去年秋天发表在《心理科学》上的几项相关研究中，德国科隆大学的研究人员调查了健康行为与身心二元论（即身心是两个独立实体的概念）信念之间的联系。与被鼓励将身心视为相互关联的参与者相比，被引导接受二元论的参与者做出了不太健康的选择。这种联系是双向的：当参与者被引导接受与健康相关的概念时，他们不太可能认同二元论。研究作者马蒂亚斯·福斯特曼说，持有二元论观点的人可能更倾向于忽视身体健康，因为他们将身体视为“仅仅是心灵的容器”。这种观点与研究相悖，研究表明，思想可以影响心率和激素等生理指标[参见第10页的“用思想治愈身体”]，并且锻炼对情绪和认知能力具有显着影响。
警惕微弱的诱惑
发表在《食欲》杂志上的一篇论文发现，人们很容易高估那些不如你最想吃的食物诱人的食物的健康程度。受试者在不知道不同食物的营养成分相同的情况下，判断了它们的健康程度。他们更倾向于将不太美味和不太吸引人的食物判断为更健康，并且他们还表示他们更可能食用这些食物。研究人员表示，不太理想的食物可能不会像我们最喜欢的食物那样触发我们的自我调节防御机制。如果巧克力是你的坏习惯，不要因为你不太喜欢饼干就低估它。查看营养信息，或者直接适量享用你真正想要的东西。