每年新年，数百万人发誓要最终振作起来并提升自我——从健康因素到人际关系，再到生活的整体幸福感。然而，统计数据显示，即使在六个月后，坚持自己决心的人也不到一半。人类真的如此意志薄弱吗？还是我们的自我提升策略存在缺陷？
可以肯定的是，自我提升需要努力和自律，而最新的饮食和生活方式潮流通常是不实声明和承诺的大杂烩。然而，科学已经确定了多种可以帮助我们过上更好生活的方法。在本期特刊中，我们将解释最新研究在实现职业成功、寻找生活满足感以及提高身心健康方面的新发现。
考虑到我们大多数人每周五天在工作中度过超过 50% 的清醒时间，职业环境可能是一个很好的起点。使用 10 项策略来减轻压力，包括建立支持网络和重新解读负面事件。通过打破日常习惯来培养创造性思维。此外，定期完全从工作中抽身，从而提高您的整体工作效率。
关于支持科学新闻报道
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻报道 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保有关塑造我们今天世界的发现和想法的具有影响力的故事的未来。
在工作和生活之外，学习控制情绪可以带来更平静、更平衡的生活。在家庭方面，关注与伴侣的积极体验可以增进您关系中的快乐。为了提升您的情绪，不妨尝试10 到 15 分钟的冥想，以提高您的注意力和注意力。如果您需要创造性的火花，请尝试通过参与新颖的追求来打开您的思维。您将以全新的视角看待世界。
增强精力的最简单方法之一？动起来！除了燃烧卡路里外，持续的有氧运动和负重训练可以增强免疫、内分泌和神经系统。事实上，最近一项大型健康试验报告称，有规律的锻炼可以预防痴呆症，即使是60 岁以上的人也是如此。除了锻炼外，别忘了好好吃饭：正确的饮食对身心都有好处。
最后，无论新的一年带来什么，请记住放松心情。越来越多的证据表明，采取自我同情的态度可以减轻压力并增强韧性，无论您是否实现目标。所以给自己放个假，用心呵护自己的内心。这可能是幸福生活的秘诀。