几周前，我收到一位名叫特里什的听众的电子邮件，内容都是关于前臂力量的重要性。特里什说：“我在某个地方读到，前臂无力会限制你锻炼其他肌肉的能力。这似乎有点极端。是真的吗？除了不能练出更大的二头肌之外，我们为什么还要担心前臂力量呢？谢谢。”
好问题。我将按照提出的顺序来解答它们，然后给你一些可以用来加强你虚弱手腕的练习。
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前臂无力
让我们从这里开始。你的前臂确实在你可能在健身房做的许多锻炼中使用。引体向上、划船、农夫行走、壶铃摇摆、硬拉和二头肌弯举等练习都涉及一定程度的前臂力量。如果你缺乏前臂力量，你身体其他部位的力量锻炼能力确实会受到影响。
这主要是因为更强壮的前臂会带来更强的抓握力，更多的肌肉会在锻炼和日常生活中产生更多的挤压力。
当你前臂或手腕虚弱或发育不良时，这些肌肉可能是你在做引体向上或划船等动作时第一个疲劳的肌肉群。这意味着你永远无法在锻炼期间真正刺激到实际的拉力肌肉，因为你的前臂太快就疲劳了。
我们称之为运动链中最薄弱的环节。