咖啡的健康益处

喝咖啡如何帮助你的身体和大脑?

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百分之五十四的美国成年人是咖啡饮用者,平均摄入量为每天至少三杯咖啡。正如你可以猜到的,这加起来很多:美国每年在咖啡上的花费大约为 400 亿美元。但是在美国,即使在人均咖啡消费量国家排名中,也未能进入前 20 名,仅排名第 22 位。咖啡消费量在午夜太阳之国最高:芬兰和挪威在全球咖啡饮用国家中排名第一,尽管荷兰和斯洛文尼亚也不甘落后。

仅在全球就有超过 21,000 家星巴克门店(其中约 12,000 家在美国),而且我们的消费量持续上升。全球需求预计将在未来十年内增加额外的 4000-5000 万袋咖啡,这超过了巴西的整个年产量。随着气候变化给咖啡作物带来的当前威胁,世界可能面临严重的咖啡短缺。


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那么是什么让我们如此着迷呢?让我们讨论一杯好咖啡背后的科学以及其潜在的健康益处。

一杯好咖啡背后的科学

咖啡豆本身几乎没有味道。咖啡的味道、香气:这一切都来自烘焙过程,该过程从微小的豆子中释放出大量化学物质。事实上,平均一杯咖啡包含超过 1,000 种化学物质。为了将那些美味的化学物质转移到我们杯子中的热水中,我们将水流过那些烘焙过的豆子。为了提高我们的成功率,我们既研磨豆子以增加其表面积(从而使更多化学物质暴露于水中),又加热水,因为较高的温度(以及由此产生的能量)会加速分子从固体中移除。

幸运的是,对于我们咖啡饮用者来说,较小且更水溶性的分子(如酸)将首先被提取出来,而这些分子往往是更美味、苦味较少的风味。咖啡饮用者很清楚,并非每杯咖啡都是一样的。我很少遇到我不喝的咖啡(一点豆奶会很有帮助),但我认识其他人不会碰,比如说加油站的冲泡咖啡,而坚持要喝意式浓缩咖啡。

区别不在于豆子本身,而在于制备方法。对于意式浓缩咖啡,豆子被研磨得非常细(几乎达到粉末状糖的质地),并且冲泡时间比普通滴滤咖啡短得多。缩短冲泡时间的方法是更快地将水压过研磨咖啡,因此意式浓缩咖啡机可以达到高达 15 个大气压的压力,以便在不到 30 秒的时间内移动一杯量的水。

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