我之前已经探讨过正念的概念及其在健身中的作用。在文章“正念作为健身动力”中，我提到了一项关于被称为性格正念与心血管健康之间关联的科学研究，该研究得出结论：“性格正念与心血管健康呈正相关，这种关联尤其受吸烟、身体质量指数、空腹血糖和体育活动的影响。”
我还深入研究了一项非常酷的科学试验，该试验检验了锻炼的连贯性与正念之间的关系。根据作者的说法，“那些在保持锻炼方面取得成功的人，往往在正念和接受度的衡量标准上得分较高……具有更高正念和接受度的锻炼者反应较少；对锻炼计划的威胁做出更平衡的评估，从而促进锻炼的持续进行。”
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另一项对62名女性进行为期六个月的研究发现，那些将正念冥想练习应用于其日常或每周生活中的女性，其身体锻炼和总体运动量更高，并且与那些没有采用正念练习的女性相比，BMI的降低幅度更大。