在我们的心理背包中，我们都携带塑造我们日常行为的信念。这些信念可能关于世界，例如“人们通常是值得信任的”这样的积极信念，或者像“生活是不公平的”这样不太积极的信念。
我们也携带关于未来的信念。同样，它们可能是好的，例如“事情通常会对我有利”，或者不太好，例如“事情永远不会好转。”
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但是我们背包中最沉重的是关于我们自己的信念。当为抑郁症铺平道路时，2009年发表在期刊《认知疗法与研究》上的一项研究发现，有两个特别狡猾的信念。
本周，这里列出这两个可怕的信念，以及如何清空那个背包，并用更准确、更适合您和您的生活的信念来重新填充它。
信念#1：每个人都必须喜欢我
关于“每个人都必须喜欢我”的主题有很多变体——称之为 31 种取悦他人的方式。也许您的版本更像是“我的价值取决于别人如何看待我”，或者“别人如何看待我真的很重要”。无论我们如何理解它，这种信念都会给我们带来麻烦。
为什么？好吧，这个信念的问题在于它把我们的幸福掌握在别人手中。我们无法控制别人的反应、想法或他们是否会评判我们。