以下文章经 The Conversation 许可转载，The Conversation是一个报道最新研究的在线出版物。
科技本应让我们的生活更轻松。智能手机提供了一个掌上大小的世界窗口，使我们只需轻触按钮即可完成几乎任何事情。智能家居可以自我管理，虚拟会议意味着对许多人来说，通勤时间已成为过去。
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所以我们应该有更多空闲时间。现在用于睡觉、放松或只是无所事事的时间——对吗？
如果您认为自己比以往任何时候都更有时间的想法让您感到震惊，那么您并不孤单。越来越多的证据表明，虽然数字技术可能帮助我们节省一些时间，但我们最终会利用这些时间做更多的事情。
我们最近采访了欧洲各地的 300 人 ，以了解他们在日常生活中使用数字设备的情况。这项研究表明，人们希望避免生活中出现空闲时间，因此他们会利用这些时间执行任务，其中一些任务如果没有技术是不可能完成的。
无论是等公交车、早上醒来还是晚上躺在床上，我们的参与者都表示，以前“空闲”的时间现在被脑力训练应用程序、根据社交媒体动态创建他们应该做或尝试的事情列表以及其他生活琐事所填满。
人们观看、想象和做白日梦的安静时刻似乎现在被基于技术的任务所填满。
数字任务的增长部分原因是，技术似乎正在改变我们对空闲时间用途的看法。对于许多人来说，仅仅吃晚餐、看电视或可能参加健身课程已经不够了。
相反，为了避免浪费时间，这些活动在进行的同时，还在网上浏览，寻找更完美生活的要素，并试图培养成就感。
表面上看，其中一些任务似乎是技术为我们节省时间的例子。理论上，网上银行应该意味着我有更多时间，因为我不再需要在午休时间去银行。然而，我们的研究 表明情况并非如此。科技正在助长一种更密集的生活方式。
社交媒体有时可能会启发、激励或放松 人们。但我们的研究表明，人们在用在线活动填补空闲时间后，常常会感到内疚、羞愧和后悔。这是因为他们认为在线活动不如现实世界的活动真实和有价值。
人们似乎仍然认为散步或与朋友实际相处比上网更有价值。也许如果我们少放下手机，我们就会有时间真正烹饪我们在网上看到的那些食谱。
为什么技术会创造工作？
工作模式的改变 也被认为是加剧工作强度的原因。视频会议技术支持的居家和混合办公模糊了工作时间和个人时间之间的界限。既然办公室就在空闲的房间里，就很容易想到：“我只要去书房把工作完成，再哄孩子们睡觉就行了。”
数字技术正在加快生活节奏。以电子邮件和在线会议为例。在它们出现之前，我们必须等待语音邮件和信件的回复，或者前往某个地方与人交谈。相反，我们现在有了背靠背的在线会议，有时甚至没有足够的时间去洗手间。
电子邮件创造了通信的指数级增长，这意味着需要更多的工作来阅读和回复所有邮件。设计不良的技术也可能迫使我们做更多的工作，因为它会造成效率低下。我们都经历过这种情况，将信息输入系统 A 后才发现，由于系统 A 和系统 B 无法对话，我们必须将所有信息输入两次。
通过做更多的事情，我们最终可能会成就更少，并且感觉更糟。随着时间变得更加紧张，压力、疲惫和倦怠都会增加，导致更多的旷工。
我们如何放慢速度并找回我们的时间？
要收回技术“节省”的时间，可能需要转变我们分配时间的方式。为了摆脱用越来越多的任务填满时间的习惯，我们必须首先接受有时少做或什么都不做是可以的。
在工作环境中，雇主和雇员需要创造一种断开连接是常态而不是例外的环境。这意味着对正常工作日可以并且应该完成的工作抱有切合实际的期望。
但是，制定法律来维护断开连接权可能是确保技术停止占用我们时间的唯一方法。一些欧洲国家，如法国和意大利，已经制定了断开连接权立法。
其中规定，员工没有义务在工作时间之外保持联系，并且他们有权拒绝将数字工作带回家。
技术本身也可能掌握着找回我们时间的关键。想象一下，如果你的智能手表不是告诉你站起来四处走动（又一项任务），而是告诉你停止工作，因为你已经完成了合同规定的工作时间。也许当技术开始告诉我们少做一点时，我们最终会重新获得时间。
本文最初发表于 The Conversation。阅读 原文。