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亲爱的地球对话：是否有天然的头痛疗法可以让我摆脱泰诺、Advil 和其他药物？这些药物的副作用可能和导致我使用它们的疼痛一样糟糕，甚至更糟？
-- Jan Levinson，缅因州波特兰
我们中的许多人可能过于依赖非处方止痛药来治疗偶尔的头痛，尤其是考虑到这些药物的副作用。布洛芬（Advil、Motrin）会增加心脏和循环系统问题的风险，包括心脏病发作和中风，并且对消化道也有损害。过多的对乙酰氨基酚（泰诺）与恶心、腹泻以及肾脏和肝脏问题有关。许多自然保健从业者不赞成使用药物仅仅掩盖更大问题的症状。
所有的头痛都不尽相同，吞服止痛药并不能解决病因，无论病因是什么。有些头痛是由紧张引起的；另一些则源于鼻窦充血、咖啡因戒断、便秘、食物过敏、脊柱错位或睡眠不足。还有偏头痛，研究人员认为偏头痛本质上是神经性的：大脑未能收缩打开通往大脑动脉的神经通路，导致血液不受控制地流入，从而引起剧烈的头痛。评估您可能患有哪种类型的头痛可以帮助找到除了用药片麻痹疼痛之外的解决方案。
为了消除紧张性头痛，《农民年鉴》建议在颈部和上背部敷冰袋，或者，更好的是，让人按摩这些部位。此外，用热水泡脚可以将血液从头部转移到脚部，从而缓解任何类型的头痛。
另一种纯天然的头痛疗法是穴位按摩（类似于针灸，但没有针头），它通过刺激被称为经络的能量通道来促进全身的愈合。另类医学网站 BellaOnline 的编辑维多利亚·阿布雷奥 (Victoria Abreo) 表示，任何患有紧张性头痛的人都可以使用一种简单的穴位按摩技术来帮助缓解疼痛：“用一只手按压后脑勺、颅骨底部的浅凹陷处。同时，用另一只手的拇指和食指，用力按压眼眶上方的凹陷处，就在它们跨过鼻梁并与眉骨的 ‘t’ 字形交汇处。” 她说，开始时轻轻按压，然后用力按压，保持三到五分钟。
至于偏头痛，避免某些触发食物可能是预防偏头痛的关键。阿布雷奥说，偏头痛患者应尽量避免食用乳制品、加工肉类、红酒、咖啡因和巧克力。新的研究表明，一些患有特定饮食缺陷的人更容易患偏头痛。
撰写自然健康文章的琳达·怀特 (Linda White) 医生在《地球母亲新闻》中指出，最近的一些临床试验表明，三种营养补充剂——镁、核黄素和辅酶 Q10——在降低偏头痛的频率和严重程度上特别有效。此外，许多草药——包括小白菊、蜂斗菜、薰衣草、银杏叶、迷迭香和甘菊——已被证明在预防或阻止偏头痛方面有良好的记录。由于草药可能有效且未经监管或测试，头痛患者在使用替代疗法之前应咨询值得信赖的医生或自然疗法医生。
联系方式：《农民年鉴》，www.farmersalmanac.com；BellaOnline，www.bellaonline.com；《地球母亲新闻》，www.motherearthnews.com。
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