失眠症在当今快节奏的世界中是一种非常普遍的疾病。 无论是学习、工作、育儿还是家庭，应对日常生活的忙碌真的会影响我们的压力水平。 再加上一丝焦虑和抑郁，这可能会导致严重的失眠之夜。
药物绝不应该是我们解决失眠的首选。 大多数失眠症可以通过一些行为改变得到很好的治疗，虽然不总是容易做到，但非常值得付出努力。 主要目标应该是让您的身体和思想学会自行入睡，无需化学药物。 如果一切都失败了，再寻求药物治疗。
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但我知道现实情况是，许多人寻求非处方助眠药作为第一步。 除了抗组胺药，褪黑素似乎是许多人的热门首选。
但它有效吗？ 它安全吗？ 服用它的正确方法是什么？
什么是褪黑素？
褪黑素是由松果体释放的一种激素，松果体是一种位于大脑深处的结构。 这种激素调节睡眠模式，称为我们的“昼夜节律”。 当夜幕降临时，褪黑素水平会升高近十倍，指挥我们的身体和思想放松并最终关闭，以便恢复活力。 在白天，当暴露在阳光下时，褪黑素水平会被抑制。 因此，我们随后会感到清醒和最警觉。