我目前正在从感冒中恢复。事实上，当我写这篇文章时，我的笔记本电脑旁边放着一杯热饮和一盒纸巾。这不是一次严重的感冒（甚至不是“男人感冒”），只是足以让我烦恼，打断我的睡眠，并导致我错过几次锻炼。现在是我的休赛期（我没有为任何赛事或比赛进行训练），所以这没什么大不了的。但当它发生在春季或仲夏时，我就不会对错过训练课那么不在意了。事实上，我可能会变得非常暴躁。
似乎无论我在比赛季节生病多少次，或者我指导的运动员多少次成为季节性流感的受害者，我仍然会为生病时是否应该锻炼而犹豫不决。我应该跳上自行车还是进行大重量举重训练？
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好吧，别担心。如果我没有为您提供一些指导方针，这就不算健身达人的快速实用技巧了。但在我讲这些之前，我们先来谈谈免疫系统。
什么是免疫系统？
你的免疫系统由六个组成部分组成，它们竭尽全力保护你免受外来入侵者的侵害。
淋巴结和淋巴系统，它们识别并对抗入侵的病原体
呼吸系统，它产生粘液、咳嗽和喷嚏来捕获并清除污染物
皮肤，一个相对薄但非常有效的屏障，可以抵御入侵的病原体
白细胞，它们攻击你血液和身体其他组织中的病原体
你的脾脏，一个帮助你免受细菌感染的主要器官
你的胃，其中含有杀死有害细菌的酸，也含有帮助对抗病原体和吸收营养的有益细菌。（你的肠道细胞分泌的抗体也有助于抵抗外来入侵者。）
免疫健康意味着什么？
每天我们都会接触到数千种不同的病毒和细菌。我们触摸公交车上的座位或杂货店的手推车等东西，然后触摸我们的脸。这些细菌可以通过我们的粘膜表面（眼睛、鼻子、嘴巴或皮肤破损处）进入我们的身体。
大多数时候，入侵的敌人会被我们强大的白细胞挫败，它们会捕获并杀死细菌，使其无法复制并进入我们的血液。
尽管听起来很恶心，但我们每天实际上吞下数量惊人的细菌和病原体，但它们中的大多数都死在我们的唾液中或胃中的酸性和健康的细菌环境中。不幸的是，有些细菌比其他细菌更强大，或者已经发生了变异，以逃避免疫反应，然后我们就会变得易感，直到我们的免疫系统适应并找到杀死新版本入侵者的方法。