Rahul Bernath 是家庭健身自行车 CAR.O.L 的销售和营销总监，网址为 carolfitai.com。在加入 CAR.O.L 之前，Rahul 毕业于伦敦大学学院，获得一等学位，并在英国一些最有价值的消费品牌从事营销和销售工作。
这款看起来相当不起眼的固定自行车的名称代表心血管优化逻辑 (CARdiovascular Optimization Logic)。CAR.O.L 是一款人工智能驱动的交互式健身自行车，具有自学习算法，耗时四年多才开发完成。CAR.O.L 的最大卖点是它能自动化每次 HIIT（高强度间歇训练）锻炼，并使用生物反馈、触摸屏和音频提示引导您完美执行每次锻炼。
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我有机会亲自试用了 CAR.O.L 自行车，虽然我享受了一次不错的锻炼，并且对这款设备很感兴趣，但我的感受却有些复杂。这些复杂的感觉主要集中在许多此类设备似乎会引发的说法上。诸如“CAR.O.L 经临床证明，可以在不到 9 分钟的时间内为您带来与 45 分钟慢跑相同的心肺益处，只需 40 秒的艰苦工作。” 因此，我没有私下抱怨这些负面情绪，而是决定邀请 Rahul 上播客公开讨论。如此文明，对吧？
在我们的对话中，我强烈建议您在页面顶部的音频播客播放器中收听，Rahul 和我讨论了以下主题。
心血管或生物适应性和全身身体适应性之间的差异。
像 CAR.O.L 和 HIIT 这样的设备如何成为以前不健康的人朝着更加充满活力的生活迈进的积极“入门药物”。
拥有健康强壮心脏的诸多好处，这是 HIIT 式锻炼的最大好处之一。
曾经久坐不动的 Rahul 如何使用 CAR.O.L 达到一定程度的心血管健康，然后开始进行更深入的锻炼计划。
与较长、较慢的有氧运动获得的缓慢结果相比，从 HIIT 或举重等锻炼中看到快速结果的动机。（剧透：看到快速结果会让你回来做更多。）
为什么 CAR.O.L 的人工智能方面有助于以运动科学实验室的高度受控环境中完成的“正确”方式执行 HIIT。有关更多信息，请查看我的文章高强度间歇训练的 3 个问题。
Rahul 建议我们在购买家用锻炼设备时使用的标准
您想实现什么好处（即，为马拉松训练、增加肌肉还是仅仅增强心脏功能）？
您愿意花多少时间使用该设备？
您真正喜欢哪种类型的锻炼（如果您觉得跑步无聊，请不要购买跑步机）？
您愿意花多少钱？
HIIT 如何融入其他积极的生活方式。例如，Rahul 每周使用 CAR.O.L 几次，但也进行军事风格的训练营。
最终，健身中最重要的是找到您真正可以坚持下去的事情。