内向性格者一直备受关注。自从2012年畅销书《安静》问世以来，我们这些内向的人一直在站出来发声，渴望从喋喋不休的外向性格者手中夺回权力。
这本由前律师、自称内向性格的苏珊·凯恩撰写的书认为，我们的社会诱导内向性格者不必要地表现得像外向性格者。她认为，结果是，我们错过了内向性格者不为人知的优点，安静的人不应该被迫忍受实际上让他们精疲力尽的喧闹人群。
心理学告诉我们一个关于“表现得外向”的略有不同的故事，尤其是在幸福感方面，数十年的研究结果表明，外向性格者在感到满足方面更胜一筹。加州大学河滨分校的心理学家索尼娅·柳博米尔斯基说：“内向性格有其优势，但研究表明，外向性格者更快乐。”
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一项新的研究发表在八月份的《实验心理学杂志：通论》上，该研究通过柳博米尔斯基和加州大学河滨分校研究生塞思·马戈利斯进行的实验，罕见地审视了这个问题。他们提出的证据表明，表现得像个外向性格者实际上可能会提升幸福感——即使对于内向性格者也是如此。
在这项研究中，柳博米尔斯基和马戈利斯首先让131名大学生进行了一系列评估，以确定他们健康、幸福感和性格的基线。接下来，研究人员要求学生在一周内以特定的方式改变他们的行为。有些人必须“健谈、自信和 spontané”；另一些人则被指示要“深思熟虑、安静和矜持”。（尽管这些行为没有被标记为“外向”或“内向”，但马戈利斯和柳博米尔斯基基本上是推动学生在这些类别中行事。）在一周结束时，两组人进行了与建立基线的测试相同的测试，然后他们在第二周角色互换。之后，他们最后一次进行了评估。
研究人员分析了回应，以 выяснить 表现得像内向性格者或外向性格者是否对幸福感有任何影响。他们发现，倾向于外向行为导致参与者报告了更高的幸福感指标，包括积极情绪、社会联系感和“心流”（完全沉浸在愉快的活动中）。
反之亦然：表现得比平时更内向的人的幸福感下降。“我有点希望研究没有显示出这一点，但事实确实如此，”柳博米尔斯基说。
但是，在您在家尝试这个实验之前，您可能会考虑一个类似的实验，该实验于今年早些时候发表。在那项研究中，包括 147 人，一些参与者表现得像外向性格者一周——但只有他们中的真正的外向性格者获得了积极情绪的提升。当内向性格者假装是外向性格者时，他们会感到痛苦。柳博米尔斯基和马戈利斯确实检查了他们数据中的这种模式——但他们没有看到。
墨尔本大学心理学家卢克·斯米利是较早论文的合著者之一。他认为，他的干预可能产生了不同的结果，因为它包括更多的提醒：每天多次智能手机提醒，而不是每周仅三次电子邮件。“可能，这使我们的干预更有效——可能类似于更高剂量的药物，”斯米利说。
柳博米尔斯基对这种可能性持开放态度。“如果我们持续一个月或更长时间，内向性格者可能会感到精疲力尽或疲惫不堪，”她说。柳博米尔斯基补充说，她的研究可能只是表明，内向性格者每天从几分钟的外向行为中受益。
更大的问题是为什么幸福感和外向性格可能息息相关。一种假设是，外向性格的倾向，例如精力充沛和直言不讳，在许多社会中受到高度重视。研究表明，外向性格者之所以快乐，是因为他们生活在奖励其行为的文化中。（这个想法是凯恩信息的核心；她主张，重视外向行为的社会应采取措施支持内向性格者。）
与这个概念一致的是，墨尔本大学的另一个研究团队，包括心理学家黛安·维拉-布罗德里克，发现内向性格者越是希望自己是外向性格者，他们就越不快乐。但是接受自己本来的样子的内向性格者会感到更满足。柳博米尔斯基和马戈利斯还表明，在他们的研究中，那些强烈渴望成为外向性格者的人，其幸福感从一周到下一周经历了更显着的波动。
维拉-布罗德里克为柳博米尔斯基论文中的外向性格发现提供了另一种解释：“与众不同的行为一周的新奇感可能导致了好处，而不是外向行为本身。”
外向性格者快乐的另一种解释与社交如何成为幸福感的强大预测因素有关。毕竟，人类是社会动物。“只是对你的咖啡师说‘你好’，并在火车上与某人交谈会让人更快乐，”柳博米尔斯基说。“我真的认为联系是让生活值得过的原因。”
她和马戈利斯确实试图控制这种可能性，即仅仅是更善于交际推动了外向性格者满足感的提升，他们进行了一项未发表的后续研究。在其中，他们进行了类似的实验，要求学生只是表现得自信、善于交际或精力充沛——并发现所有三组都产生了类似的积极效果。
但是，很难将外向性格与社交行为分开。例如，在几项研究中，斯米利和他的同事发现，表现得外向不仅会使人们变得外向，还会使他们变得更大胆和自信。因此，斯米利说，这些自信、直言不讳的人感觉他们“对社会事务贡献更多[因此正在]有所作为”。而这种为更大的社区做出有意义的贡献的感觉会增加幸福感。