在他的新书《休息：为什么工作更少反而效率更高》（基础图书出版社，2016年；320页）中，Alex Soojung-Kim Pang 认为，休息是生产力和创造力的重要组成部分。Pang 是战略商业洞察公司的高级顾问，也是斯坦福大学的访问学者，他借鉴传记叙述和心理学研究来论证自己的观点，探讨了睡眠、午睡、玩耍、休假和锻炼的好处。他回答了特约编辑 Ferris Jabr 的提问。完整的采访可以在 www.ScientificAmerican.com/pang 在线找到。以下是经过编辑的文字记录。
这本书的灵感来自哪里？
它开始于我注意到一些真正有创造力的人的生活中的一个悖论：像查尔斯·达尔文、斯蒂芬·金、玛雅·安吉洛这样的人，他们痴迷于自己的工作。但是当你看看他们每天工作多少小时时，这个数字却出奇地小。对于一个生活在硅谷，并在一个认为过度工作是常态的时代长大的人来说，你可以朝着相反的方向发展，但仍然能做出非常了不起的事情，这个想法真的很有吸引力。我开始认为，也许这个秘密不仅与他们如何工作或他们与生俱来的智力有关，还与他们休息的方式有关。
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我发现了一个由包括科学家、艺术家和作家在内的人组成的社区，他们遵循这种模式：每天集中工作几个小时，然后以各种方式刻意休息。休息是我们都知道如何自然而然地做的事情，但它也是我们可以视为一项技能的东西。
您是如何定义休息的，关于休息的最大误解有哪些？
我所说的休息是指从事恢复性活动。它不一定完全是被动的。我们倾向于认为休息就是翘起二郎腿，喝着玛格丽塔酒，狂看《女子监狱》。对于我研究中的人来说，他们对休息的理解比我们对锻炼的理解更为活跃。这些人会在一天内进行 15 或 20 英里的长途步行，或者在假期里爬山。对他们来说，休息活动通常是充满活力且精神上投入的，但他们认为这些活动是恢复性的，因为它们让他们完全摆脱了正常的工作生活。
当我们休息时，大脑在做什么？
需要认识到的关键是，当我们让思绪漫游，当我们的思绪没有任何需要特别关注的事情时，我们的大脑非常活跃。当你做一些事情，比如长时间散步时，你的潜意识会继续解决问题。让大脑稍微放松的体验使其能够探索不同的想法组合，测试不同的解决方案。然后，一旦它找到了一个看起来有希望的解决方案——这就是突然出现在你脑海中的灵光一闪的时刻。我研究的人能够构建每日时间表，使他们能够在小的增量中利用这个过程。
被称为深度玩耍的休息形式到底是什么，它为什么有益？
它提供了与工作相似的心理奖励，但在非常不同的媒介或环境中。温斯顿·丘吉尔在第一次世界大战期间开始绘画。他在一本名为《绘画作为一种消遣》的书中谈到，绘画非常像政治辩论——它需要同样的胆识和果断；你必须清楚地了解你面前的东西和你想要实现的目标。与此同时，你使用的材料完全不同，你使用画笔和颜料的方式让你能够抛开忧虑。人们一遍又一遍地选择他们描述为像他们的专业学科但又完全不同的爱好。