我们可能生活在一个物质世界中，但做一个物质女孩绝对不是通往幸福的道路。事实上，最新的实验证据暗示，放下所有那些东西才是通往满足的更可靠的途径。
诺克斯学院的心理学家蒂姆·卡瑟是研究金钱的价值与社区或自我成长等其他价值观相比有多重要的研究人员之一。
为了检查你自己的物质主义，也许可以采取措施改变它，卡瑟提出了以下建议
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• 尝试记录下您在四天内接触到的每则广告。或者，或者，尝试在四天内避免接触任何广告。之后，反思这项任务的难度，并思考广告在我们社会中的作用。
• 用一周时间看看你是否可以不进行非工作屏幕时间：不看电视、不玩电子游戏、不上脸书、不刷智能手机。在一周结束时，反思一下你把时间花在了哪里。
• 思考你的内在价值观，对大多数人来说，这些价值观是个人成长、与家人和朋友的联系以及对社区或世界的贡献。写下你的选择或行为如何维护这些价值观中的每一项。
• 记录下你一个月内花的每一分钱。然后问问自己，每笔购买在多大程度上符合你的价值观。
• 如果你和大多数人一样，你会发现你的支出并不总是符合你的价值观。问问自己，你为什么要这样花钱。是因为不安全感；为了给别人留下深刻印象或感觉自己有价值；还是因为在我们社会中这样做很正常？
• 与你生命中重要的人谈谈钱的问题。钱从哪里来？我们捐出多少？我们存多少钱？我们为了什么而存钱？我们为什么要把它花在我们所做的事情上？
这些活动都旨在将我们的心理焦点转移到我们的内在价值观上，这将自然而然地减少我们的物质主义倾向。根据卡瑟的研究和许多其他研究，这样做可以改善你的福祉。