如果您怀孕并感到焦虑，您并不孤单。大约 60%的女性在某个时候会感到明显的孕期焦虑。这包括精神层面，例如担心最坏的情况和经历极端的情绪波动，以及身体层面，例如感到紧张和难以放松入睡。
怀孕是奇妙的。在40周内，两个细胞从初次相遇到变成一个小小的生命。对一些人来说，生孩子是一个惊喜；对另一些人来说，这是经过漫长而艰辛的受孕旅程的结果。对一些人来说，这是一个可怕的前景；对另一些人来说，这是她们天生就准备好的事情。对每个人来说，这种体验都是独一无二的。
您期待孩子出生的几周是充满变化的特殊时期。对于孕妇来说，在如此短的时间内发生的身体、精神和存在方面的变化量可能会令人眼花缭乱。我预计我的第一个孩子将于2020年2月出生。对我来说，这一直是各种情绪的混合，都发生在身体的巨大变化之上。在这样一个改变人生的过程中，很容易感到不知所措。
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孕期焦虑是正常的
如果您有以下情况，您可能特别面临焦虑和其他情绪问题的风险：
高危妊娠
过去患有情绪障碍
之前怀孕或生育方面遇到困难
生活和人际关系中压力水平高。
但这并不意味着您注定要经历糟糕的孕期体验。即使您确实感到焦虑，也要知道感到紧张是完全正常的——毕竟，您正在经历人生中最大的变化之一。
为了帮助自己享受这段时光并从容应对，以下是一些保持冷静的技巧，以便您可以继续前行。