正念的实践无处不在。商业领袖、专业运动员、心理健康专业人士，当然还有你街区的邻居都在讨论正念如何改善我们的精神状态和总体福祉。正念被用作一种方法，用于治疗疼痛、抑郁症、焦虑症、强迫症、成瘾、慢性疾病和艾滋病毒治疗副作用，以及帮助减肥和提高工作效率。那么，什么是正念？关于它改善我们生活的能力，研究有何说法？
什么是正念？
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正念可能有不同的定义，这取决于你问谁，但无论人们如何定义正念，这种实践的不同方法都归于有目的地关注的想法。这可能意味着注意到我们理所当然的事情，从我们的鞋子贴着我们脚的感觉到我们与他人互动的方式。更临床地说，正念被定义为以开放态度自我调节注意力。
冥想和强调充分意识到你周围环境的做法，通常与正念的实践相关联，与传统的佛教实践有相似之处，但今天正念的转世完全是世俗的。基于正念的减压计划（称为 MBSR）通常侧重于内在的自我反省和减少分心，因为你将思想集中在当下。
正念的科学
参与正念计划有哪些有证据支持的好处？
记忆力改善
压力减轻
更健康的饮食
睡眠改善
让我们进一步探讨每一个方面。