关于支持科学新闻业
如果您喜欢这篇文章，请考虑通过以下方式支持我们屡获殊荣的新闻业 订阅。通过购买订阅，您正在帮助确保未来能够继续报道关于发现和塑造我们当今世界的想法的具有影响力的故事。
根据《神经科学杂志》四月份的一项研究，冥想可以缓解疼痛，其原理是通过激活多个大脑区域。维克森林大学的 Fadel Zeidan 和他的同事扫描了人们在腿部受到不舒服的热接触时的大脑。当受试者练习一种正念冥想技巧（鼓励从体验中抽离，同时专注于呼吸）时，他们报告的疼痛程度低于他们仅仅注意呼吸时的疼痛程度。同样，在两种条件下出现了不同的大脑活动模式，正念冥想不仅导致评估体验和调节情绪的执行中心活动更加活跃，而且还导致控制来自身体信号的较低区域活动更加活跃。志愿者仅在四个 20 分钟的课程中就学会了冥想技巧，这意味着这种无需药物的镇痛方法可能是帮助遭受疼痛的真正患者的可行方法。“人们无需进行大量训练即可获得冥想的一些益处，”Zeidan 说。