微调情绪
《大脑的情绪生活：独特的模式如何影响你的思考、感受和生活方式——以及你如何改变它们》，作者：理查德·J·戴维森和莎伦·贝格利。哈德逊街出版社，2012年（25.95美元）
不久之前，科学家们还轻视情绪，认为情绪是认知漂浮物，是原始大脑结构的产物，这些结构会扰乱皮层中更高级进化区域的逻辑和推理。然而，脑成像技术的显著进步正在挑战这种观点。正如心理学家戴维森在他的新书《大脑的情绪生活》中提出的，情绪对于大脑的运作至关重要。
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戴维森认为，正如锻炼可以将松弛的腹部变成六块腹肌一样，冥想等精神训练可以微调大脑，从而微调你的“情绪风格”>，他将其定义为对我们生活经历做出反应的一致方式。戴维森与科学记者贝格利一起，描绘了情绪风格的六个维度——韧性、 outlook、社会直觉、自我意识、对情境的敏感性和注意力。作者还为读者提供了用户友好的问卷，以评估他们在这些量表上的位置。
戴维森在2004年和2007年记录了冥想大师佛教僧侣的大脑活动后引起轰动。他发现，冥想导致他们大脑的连接发生持久性改变，增强了对注意、动机和同理心至关重要的区域之间的连接，并增加了大脑活动，所有这些都有助于解释修行者报告的清晰度。戴维森的发现为他的理论奠定了基础，即即使是普通人也可以通过调整自己的行为来改变自己的情绪风格。2011年发表在《精神病学研究：神经影像》杂志上的一项研究支持了这一观点，该研究表明，即使是新手冥想者，负责学习、记忆和自我意识的灰质也显示出增加。
戴维森仅在最后一章才提出了自我提升技巧，例如发展更积极的 outlook、变得更自觉或建立韧性的方法。他也承认，某些方法，例如幸福疗法，其中从业者肯定自己的自我价值，并明确表达感激和提供赞美，仍然未经证实。尽管如此，证据表明，某些技术，尤其是冥想，确实会重塑与特定情绪风格相关的大脑区域和神经连接。它们是否会提升你的生活，嗯，只有你能说了算。