设计幸福：改变你的行为，而非思维方式
作者：保罗·多兰
哈德逊街出版社，2014年（25.95美元）
美国中西部地区的人们更幸福还是南加州的人们更幸福？ 大多数人会指出天气的差异，并猜测是后者。但事实上，这些地区的人口报告的总体生活满意度大致相同。 这是因为人们很快适应了天气，并将注意力转向生活的其他方面。
在《设计幸福》一书中，行为经济学家多兰认为，一旦我们接受注意力如何塑造体验，我们就可以学会将注意力转移到能给我们带来最大快乐的事物上。 多兰将幸福定义为我们在一段时间内体验到的快乐和目标感。 然后，他借鉴美国和欧洲的幸福数据，揭示了几个普遍趋势。 例如，志愿服务往往与生活中更大的目标感相关，而看电视则与更大的快乐相关。
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但在幸福方面，一种方法并不适用于所有人。 多兰提出，监测我们个人的快乐和目标感可以帮助我们了解什么能给我们带来满足感。 从此出发，他提供了最大化这些刺激的方法。 例如，如果您想与亲人共度更多美好时光，只需关闭电脑或手机可能有助于您更加专注当下。
尽管多兰的许多建议听起来可能很熟悉——不要期望过高，与让你快乐的人在一起，投资于体验而非物品——但他更进一步，用行为和脑科学的最新研究来支持这些观点。 例如，在做出重大决定之前，我们经常被告知“睡一觉再想”。 神经影像学研究表明，当我们进行精神休息时，我们的大脑会继续评估情况，这种无意识的反思通常比我们过度思考更能提供清晰的思路。 一项研究发现，与那些有额外时间积极研究自己选择的人相比，在解谜后做出决定的受试者对自己的选择更满意。
总的来说，多兰全面概述了幸福科学以及实现幸福的实用技巧。 在他探索是什么让我们快乐的过程中，多兰触及了一个强有力的观点：幸福不必刻意追求，只需重新发现即可。 换句话说，快乐和目标感的来源就在我们身边，只是需要知道在哪里寻找。