逆时针：正念健康与可能性的力量
作者：艾伦·J·兰格。兰登书屋，2009年
在她20多岁时，哈佛大学心理学家艾伦·J·兰格偶尔会昏倒，医生说她可能患有癫痫。她决定亲自处理这个问题，在感到晕眩时，在精神上“捕捉”自己，而且越来越早，直到昏倒消失。那次赋能的经历为她非凡的30年职业生涯奠定了基调，在这期间，她大部分时间都在研究如何帮助人们几乎奇迹般地掌控自己的生活。
她1989年出版的著作《正念》，总结了十年来巧妙的实验，成为一部即时经典。现在，在她新书《逆时针》中，凭借更多此类实验，她对正念思维的力量提出了更周到和彻底的审视：“积极区分的简单过程。”
兰格说，通过改变我们观察和标记经验的方式——特别是，通过更加意识到我们经常无意识地忽略的可变性——我们可以改善我们的健康，并很可能延长我们的寿命。在最近一项证明这一点的研究中，兰格和一位哈佛同事，心理学家阿莉娅·克拉姆，告诉波士顿酒店的清洁人员，他们每天在工作中获得的相当大的运动量满足了政府关于积极生活方式的指导方针。他们的活动水平没有改变，但他们的观点改变了，他们很快就比对照组减轻了更多的体重和体脂。
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兰格将诸如此类的结果归因于安慰剂效应：当人们被说服以正念思考他们正在做的事情时，他们会对自己产生更积极和赋能的信念，并且他们感觉和表现更好。
这本书的标题指的是1979年进行的一项研究，其中两小组老年男性在一周内被安置在模拟1959年世界的住所中。其中一组的成员被告知想象自己生活在那个时代，并且“您会感觉和1959年一样好。”另一组被告知仅谈论那一年，并且“您可能会感觉和以前一样好。”
两个组的老年人衰老迹象都有所减轻，实验组的受试者获益更大——这可能是他们接受的指导差异的影响。两组受试者的体重也都增加了（这是一个理想的结果），实验组的受试者体重增加更多。然而，这种变化使得研究结果难以解释，因为仅体重增加就使老年人显得更年轻。
话虽如此，《逆时针》成功地提出了关于很大程度上未开发的，基于大量极其有趣的研究所得出的强大人类能力的想法。
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