我对我们称之为“种族微侵犯行为”的研究和工作始于一系列终生的经历和对人际种族遭遇的观察。例如，我是第二代亚裔美国人，在美国出生和长大。然而，尽管如此，我仍然不断收到关于我说“好”英语的称赞。在拥挤的纽约市地铁上，所有座位都已坐满，我注意到总会有一个空座位在黑人乘客旁边。这些例子和无数其他事件都是种族微侵犯行为。
微侵犯行为是边缘群体在日常互动中经历的日常轻视、侮辱、贬低、否定和冒犯行为，这些行为通常来自善意的人，他们可能没有意识到自己的行为的影响。微侵犯行为反映了内隐偏见或超出意识层面的偏见性信念和态度。社会心理学家已经研究内隐偏见数十年，以及它在人类行为中起到的作用。几乎任何边缘群体都可能成为微侵犯行为的对象。每天都会发生针对这些群体的种族、性别、 LGBTQ 和残疾微侵犯行为。
大多数实施微侵犯行为的人都认为自己是道德和正派的人，绝不会有意识地歧视他人。然而，重要的是要承认，我们谁也无法幸免于继承我们社会的种族、性别或性取向偏见。让我们回到开头的两个例子，以更全面地理解微侵犯行为的表现、动态和影响。
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微侵犯行为通常包含一个“元沟通”或隐藏信息给目标，这揭示了一种有偏见的信念或态度。尽管肇事者认为他或她是在赞扬我说英语说得好，但对我来说，潜在的信息是：“你在这个国家永远是一个外国人。你不是真正的美国人，因为真正的美国人是白皮肤的。”
在地铁上不愿坐在黑人旁边的信息是“你应该被避开，因为你可能很危险，是罪犯，或者不怀好意。”我的许多黑人朋友都讲述了他们如何与一位单身白人女性一起进入电梯，以及她如何变得紧张，更紧地抓住她的钱包，并恐惧地移开。
微侵犯行为经常向目标传达他们是外国人、罪犯、危险人物、威胁或次等人类的信息。我们的研究将这些信息标记为主题：对于亚裔美国人和拉丁裔美国人来说，你是你所在国家永远的外国人；对于黑人来说，你可能是罪犯；对于那些认同为 LGBTQ 的人来说，你是一个罪人；如果你是女性，你可能会被性物化。
“棍棒和石头可能会打断我的骨头，但言语永远不会伤害我”这句谚语表达了一种信念，即微侵犯行为是无害的、微小的、琐碎的和无关紧要的。微侵犯行为理论的批评者认为，我们是在“小题大做”，并且此类事件与白人可能从粗鲁的店员那里经历的日常不文明行为没有什么不同。然而，我们的研究揭示了造成其对有色人种产生更大危害和不利影响的主要差异。
微侵犯行为在有色人种的生活经历中是持续不断的。他们每天从早上醒来到晚上睡觉，从出生到死亡，都在经历这些冒犯行为。
微侵犯行为是累积的，任何一次冒犯或贬低都可能代表压垮骆驼的最后一根稻草。
微侵犯行为不断提醒有色人种，他们是二等公民。
微侵犯行为会消耗能量，并导致“种族斗争疲劳”的概念。
微侵犯行为象征着过去的历史不公，例如非洲奴隶制、夺走这个国家原住民的土地以及二战期间日裔美国人的监禁。
这些区别导致心理学家将有色人种经历的日常轻视或侮辱称为“千刀万剐”。微侵犯行为远非无害和良性，而是对目标产生宏观影响。大量的研究支持这一结论。它们增加了有色人种生活中的压力，降低了情绪健康，增加了抑郁和消极情绪，损害了接受者的心理健康，阻碍了学习和解决问题，损害了员工绩效，并对目标的身体健康造成了沉重打击。同样重要的是，研究结果表明，微侵犯行为降低了有色人种的生活水平，并在就业、教育和医疗保健方面造成不公平现象。
最后，我与大家分享马丁·路德·金在《伯明翰监狱来信》中的话：“我们这一代人不仅要为坏人的仇恨言语和行为忏悔，还要为好人的令人震惊的沉默忏悔。”这些话促使我们提出了一个重要的问题：善意的盟友和旁观者可以做些什么来解除和消除他们观察到的微侵犯行为？
我们在哥伦比亚大学师范学院的研究团队一直在研究和开发称为微干预的反偏见教育和培训策略。这些是目标、父母、重要他人、盟友和善意旁观者可以采取的日常反偏见行动，以反击、挑战、削弱或消除个人和系统性的偏见、偏执和歧视表现。
我们已能够将微干预措施组织成四个战略目标：（1）使“隐形”可见，（2）教育施害者，（3）解除微侵犯行为，以及（4）寻求外部支持和帮助。对于那些对我们的研究项目感兴趣的人，大部分信息可以在我们 2020 年发表在《美国心理学家》杂志上的题为“解除种族微侵犯行为：针对目标、白人盟友和旁观者的微干预策略”的文章中找到。
正如金所说，面对道德过犯保持沉默和不作为就是同谋和串通。作为一个社会，我们每个人都有道德责任对偏见和偏执采取行动。