为了减缓你下一次感冒，现在就尝试冥想或锻炼。威斯康星大学麦迪逊分校的一项新研究发现，在接下来的冬天，练习正念冥想或适度强度锻炼八周的成年人，比那些不锻炼或冥想的人患季节性疾病的次数更少。
该研究发表在7月份的《家庭医学年鉴》上。研究人员招募了约150名参与者，其中80%为女性，年龄均在50岁以上，并将他们随机分为三组。一组接受了为期八周的正念冥想训练；另一组在教练的监督下进行了为期八周的快走或慢跑。对照组两项都没有做。然后，研究人员从9月到次年5月，通过每两周一次的电话和实验室访问，监测志愿者的呼吸系统健康状况——但他们没有试图 выяснить 受试者在最初的八周训练期后是否继续冥想或锻炼。
从9月到次年5月，冥想的参与者比对照组的受试者减少了76%的工作日。在此期间，锻炼的参与者减少了48%的工作日。两组之间的感冒和流感严重程度也不同。锻炼或冥想的参与者平均患病五天；对照组参与者的感冒持续了八天。实验室测试证实，自我报告的感冒持续时间与体内抗体水平相关，抗体水平是病毒存在的生物标志物。
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家庭医学系的布鲁斯·巴雷特说：“我认为最大的新闻是，正念冥想训练似乎在预防或减少感冒的持续时间方面发挥了作用。”但他警告说，这些发现是初步的。