让你的创造力翱翔

玛丽埃特·迪克里斯蒂娜 是大众科学的主编兼高级副总裁。她从事新闻工作已超过25年。

约翰·豪茨 是一位心理学家，也是福特汉姆大学的教授。他的著作包括《创造力的教育心理学》（汉普顿出版社，2002年）。

朱莉娅·卡梅伦 是一位屡获殊荣的诗人、剧作家和电影制作人。她的著作《艺术家的道路》（塔彻出版社，2002年）在全球已售出近四百万册。她也是《开始永远不会太晚》（TarcherPerigee，2016年）的合著者。

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罗伯特·爱泼斯坦 是美国行为研究与技术研究所的高级研究心理学家，《大众科学思维》的特约编辑，以及《今日心理学》的前主编。爱泼斯坦撰写了几本关于创造力的书，包括《创造力游戏大全》（麦格劳-希尔，2000年）。

玛丽埃特·迪克里斯蒂娜： 让我们先谈谈是什么吸引你们每个人去研究创造力的。它最吸引人的地方是什么？

约翰·豪茨： 一个新想法的形成并改变人们的生活和行为方式，蕴含着巨大的力量。我们其他人常常感到敬畏，或者我们甚至害怕新想法，有时我们的恐惧会促使我们更多地了解它。除了某些学者所称的“大C创造力”——有时会改变世界的深刻想法——还有我们称之为“小c”型的创造力：我们所有人都在做的日常问题解决。底线是，我们都希望更有创造力。我们都希望能够以更好的方式解决我们的问题。我们不喜欢感到沮丧。我们不喜欢我们的道路上有障碍。

朱莉娅·卡梅伦： 吸引我致力于创造力工作的原因是遇到了一些挫折。我在20多岁时度过了幸福的十年，但当我30多岁时，我感到受挫。我写电影剧本并卖给制片厂，但它们没有被制作出来。我需要找到一种方法，在面对创造性绝望时保持平衡和乐观。我用我称之为“晨间日记”的方式与我的绝望作斗争——三页关于任何事情的长篇写作：“我不喜欢弗雷德在办公室跟我说话的方式”；“我需要检查一下汽车”；“我忘了买猫砂。” 它们看起来似乎与创造力无关，但实际上，当我们把这些担忧（这几乎是我们大多数人的日常背景音乐）写在纸上时，我们突然变得更加警觉、有意识、专注并能全身心投入当下。我们开始意识到我们有很多创造性的选择。当我写这些日记时，新的想法开始涌入。随着时间的推移，我开始与其他人分享晨间日记技巧。

罗伯特·爱泼斯坦： 我对创造力的兴趣始于一种特殊的方式——当我在20世纪70年代在哈佛大学研究鸽子时。我被一个事实所吸引，即它们总是做一些我没有教过它们的事情，我想知道新的行为是从哪里来的。我开始系统地教它们不同的东西，然后将它们放置在新的环境中，并观察新行为的出现。在我教的内容和新行为之间存在着有序的关系，最终我发现了一些原则或规律，这些原则或规律使我能够预测新行为，甚至精确到每一刻。最终，我开始对儿童进行类似的研究，然后是对成年人进行研究，并发现这些规律经过一些调整后仍然很有帮助。我开始相信，个体中的创造过程在每一刻都是有序且可预测的。在某个时候，我开发了测试来查看人们是否具备表达创造力所需的能力，然后我开发了游戏和练习来提升创造力。我认为创造力是有序的这一事实是个好消息，因为它意味着我们都可以挖掘我们都拥有的这种丰富的潜力。

卡梅伦： 我也发现创造过程是可以教授和追踪的。我教人们三个简单的工具，任何使用这些工具的人都会有所谓的觉醒。他们变得更加警觉；他们在与人互动时变得更加友好——不那么容易受到变化的威胁。

豪茨： 我认为朱莉娅教授的一些技巧与罗伯特发现的能力相似。罗伯特，也许你可以解释一下这些能力是什么。

爱泼斯坦： 我发现有四种不同的技能组合，或能力，对于创造性表达至关重要。第一个也是最重要的能力是“捕捉”——在新的想法出现时保留它们，并且不加以评判。朱莉娅，你的晨间日记是捕捉技巧的完美例子。有很多方法可以捕捉新想法。奥托·勒维因一项基于细胞生物学想法的工作获得了诺贝尔奖，但他几乎未能捕捉到这个想法。他在睡梦中产生了想法，醒来后在一个便笺本上潦草地写下了这个想法，但第二天早上发现他看不懂他的笔记，也记不起这个想法了。当这个想法在接下来的晚上在他的梦中再次出现时，他使用了更好的捕捉技巧：他穿上裤子，直接去了他的实验室！

第二个能力被称为“挑战”——给自己设定难题来解决。在困难的情况下，多种行为相互竞争，它们的相互联系会产生新的行为和想法。第三个领域是“拓展”。你的知识越多样化，相互联系就越有趣——因此你可以通过学习有趣的新事物来简单地提高你的创造力。最后一个能力是“环绕”，它与你如何管理你的物理和社会环境有关。你周围的事物和人越有趣和多样化，你自己的想法就越有趣。

卡梅伦： 我已经提到了晨间日记，这听起来像你的捕捉，我教给每个人的第二个技巧——艺术家的“约会”或“外出”，我称之为——是每周进行一次冒险，这可能既涉及拓展又涉及挑战。第三个工具是出门走动大约20分钟，看看你的思维会发生什么。当人们走路时，他们通常开始整合他们在晨间日记和外出中获得的见解和直觉。

豪茨： 我认为如果我们想让每个人都有机会变得更有创造力，我们必须传达一个信息，即他们必须为此努力；创造力不一定会自然而然地到来。朱莉娅让我印象深刻的是她的高效率。有创造力的人是高效的。他们可能有许多行不通的想法，但重点是他们有很多想法。因此，如果人们想要变得更有创造力——并成为有效的问题解决者——他们就必须像朱莉娅一样有纪律。

迪克里斯蒂娜： 我曾与几位律师讨论过创造力，其中一位律师说：“嗯，有些人就是比其他人更有创造力，不是吗？” 我们可以谈谈为什么很少有人表达创造力吗？

爱泼斯坦： 当孩子们很小的时候，他们都会表达创造力，但到一年级结束时，很少有人这样做。这是因为社会化。他们在学校里学会专注于任务，停止做白日梦和问傻问题。结果，新想法的表达在很大程度上被扼杀了。我们最终将创造性表达留给了不合群的人——那些无法被社会化的人。这是一个悲剧。

卡梅伦： 我有时会要求人们列出他们认为艺术家拥有的10个特质。他们会说诸如“艺术家很穷”、“艺术家很疯狂”、“艺术家吸毒成瘾”和“艺术家酗酒”之类的话。这难道不会让你想立刻冲出去成为一名艺术家吗？在美国，我们有一种关于创造力的神话，非常非常负面。因此，当年轻人告诉他们的父母“我很想成为一名作家”时，他们的父母会回应说：“哦，亲爱的，你不认为你可能需要一些后备方案吗？” 我们也被训练去相信，有些人天生就知道自己是艺术家，他们是“真正的”艺术家，是那些给我们带来大C创造力的人。换句话说，我们有一种关于艺术才能的神话，这种神话往往令人望而却步。

豪茨： 我认为这源于一些关于大C创造力的研究。当我们审视那些对某个领域产生巨大影响的个体时，无论出于何种原因，他们通常都被证明是不稳定的或过着狂野的生活——正如罗伯特所说的不合群的人。这非常不幸。但对于有创造力的人来说，也存在着真正的障碍。朱莉娅，你提到你的许多创造性项目在某个时候都失败了。想要变得更有创造力的人必须意识到，许多新想法最初会遇到巨大的障碍。当罗伯特谈到“挑战”时，你可以从两种方式解读“挑战”这个词。你需要挑战自己，这是真的，但你也必须意识到，外面的世界——社会，你的新想法的受众——可能需要很长时间才能适应它，并且最初可能不想奖励你。重要的是不要气馁。你必须坚持下去！

卡梅伦： 当我第一次将《艺术家的道路》的手稿交给我在威廉·莫里斯的文学经纪人时，她说：“哦，朱莉娅，没有人会对这个感兴趣的。” 因此，马克·布莱恩和我通过在一家小型共产主义书店复印并一次卖几本的方式自行出版了这本书。艾玛·莱弗利和我曾为一部音乐剧努力了八年，才获得幸运的突破。

你必须忍受枯燥的时期，并在面对它们时继续创作。

爱泼斯坦： 当我举办关于创造力的研讨会时，我会教授压力管理技巧，以帮助人们应对与创造力相关的拒绝。你必须学会不害怕失败，甚至为失败而欢欣鼓舞。当我失败时，我会对自己说：“我与一些世界上最有创造力和生产力的人为伍。我与他们同在。”

豪茨： 有创造力的人将失败视为新的机会：“好吧，我为什么会失败？哪里出错了？让我尝试做其他的事情。让我继续前进。”

爱泼斯坦： 在实验室里，失败也会产生一种称为复现的现象——过去在那种情况下有效的行为的出现——这会导致行为之间的竞争和新的相互联系。换句话说，失败实际上直接刺激了创造力。它真的很有价值。

卡梅伦： 你还需要能够接受批评。当我写小说时，我会把它寄给大约10个我认为非常值得信赖的读者。他们会向我反馈他们的批评意见，然后我再写另一稿。有时，我会在一部作品进入世界之前写多达七稿。

豪茨： 还有一种刻板印象，认为创造力只涉及想法的产生。但是在想法产生之后，你还需要评估它们，筛选它们，润色它们，修改它们，修订它们并进行测试，所有这些都意味着创造过程实际上非常复杂。

爱泼斯坦： 但是你必须现在捕捉，以后评估。人们犯的一个大错误是在他们还在产生想法时就开始想象批评或反馈。那可能会让你立刻停下来。

卡梅伦： 晨间日记允许你绕过审查员，因为没有错误的方式来写日记。你只需不停地写。它们让你能够自由地冒险尝试你的想法。

迪克里斯蒂娜： 约翰，这里还有另一个动态，我希望你能谈谈：创造力的群体动态。人们在创造过程中经常扮演不同的角色，不是吗？

豪茨： 这里的关键因素是人格，这已被广泛研究。某些人格特征似乎会封闭新想法的表达。另一些人格特征则鼓励这种表达。

爱泼斯坦： 我发现，无论他们的人格如何，人们都可以学习提高创造力产出的技能。我也怀疑小c型创造力和大C型创造力之间是否存在真正的区别。如果你写了足够多的晨间日记，那么偶尔会有一些大C项目有机会偷偷溜进小c列表中——无论你的人格如何。

豪茨： 我们可能都拥有相同的潜力，或者至少有潜力变得更好，但如果我们了解自己的优势和劣势，那么我们可以更好地利用我们的优势，我们也知道我们需要努力的方向。

爱泼斯坦： 毫无疑问。回到玛丽埃特关于群体的问题，让我给你举一个我与人们一起做的练习的例子，它可以提高群体创造力。它被称为“轮换游戏”。在这个练习中，我的一半团队在一起待15分钟，为一种新的可乐起名字。另一半团队一起工作五分钟，然后离开小组单独解决问题，然后在最后五分钟聚在一起。即使所有人都走来走去，轮换团队产生的想法数量也是非轮换团队的两倍。我认为这种情况发生的原因是，群体抑制了很多创造性表达。例如，强势的人往往会说更多的话。但是当人们轮换时，每个人最终都会解决问题。

迪克里斯蒂娜： 难道不是很多人认为他们根本没有创造力吗？你能对此做些什么？

爱泼斯坦： 有时这是一个许可问题。我们中的许多人感觉我们需要获得许可才能有创造力，可能是因为一位老师在我们年轻时扼杀了我们——就像我的八年级英语老师！我喜欢与人们一起做的一件事是给他们做白日梦的许可。我们都只是闭上眼睛一起做白日梦。这可能是一种非常解放的体验。几乎每个人都有惊人的白日梦和梦想，这些都可以用来提高创造力产出。事实上，当你真正开始放纵自己时，你最终可能会有太多的想法。你自己的产出可能会让你不知所措，你可能会陷入困境！

豪茨： 对于那些有罗伯特刚才描述的问题的人，可能有哪些工具可以帮助他们？

卡梅伦： 我有一个工具，叫做“突破障碍”。它非常简单，就是坐下来，拿一张纸，写下你与完成项目相关的所有愤怒和恐惧。有时它们非常琐碎：我害怕我会完成它，但没人会认为它好；我害怕我会完成它，但我不会认为它好；我害怕我会完成它，它会很好，但没人会认识到这一点。只是把这些顾虑写在纸上，也许与某人分享，就可以让你自由地回去继续完成这个项目。

迪克里斯蒂娜： 那么，为了促进创造力而休息一下的想法呢？关于在某件事上睡一觉的古老格言。很多创造力不就是关于留意这些时间并注意它们吗？

爱泼斯坦： 当然，但你也可以策略性地考虑如何利用这些休息时间。例如，萨尔瓦多·达利有意识地利用他的午睡来获得他的艺术灵感。当他躺在沙发上放松时，他会把一把勺子伸到边缘上方，并在勺子下方在地板上放一个盘子。就在他快要睡着时，他的手会放松，勺子就会掉下来。勺子撞击盘子的声音会把他吵醒，这时他会拿起一个垫子，勾勒出他可能在半睡半醒状态下看到的有趣图像。托马斯·爱迪生使用了类似的技术来获得他的发明灵感。这里的好消息是，我们都经历过这种状态——所谓的入睡状态。想想达利和爱迪生是多么有意识，或者朱莉娅的技巧是多么有意识。你不需要把创造力留给偶然。

迪克里斯蒂娜： 我认为很多人都犯了一个错误，认为根本没有时间去创造，即使是做一些简单的事情，比如关注你的想法并捕捉它们。

爱泼斯坦： 嗯，幸运的是，高科技正在使这变得更容易。现在，你只需要拿起你的移动设备或备忘录记录器，甚至只是在你的语音信箱上给自己留言，就可以捕捉到一个想法。你甚至可以用这种方式捕捉新的旋律。

豪茨： 这就是一个人的风格或各种人格特质可能发挥作用的地方。如果我是一个内向的人，我可能会喜欢反思、安静的时间和酝酿的时间。如果我是一个外向的人，我可能会从与动态群体中其他人的互动中汲取力量，这个群体给予和索取，并且制造很多噪音。

迪克里斯蒂娜： 那么，如何在儿童中培养和保持创造力呢？你对教育工作者和家长有什么建议？

爱泼斯坦： 嗯，所有四种基本的创造力能力都可以教给孩子。但是，当我向教师建议他们每周抽出几分钟进行创造力培训时，现在他们告诉我那是不可能的。在这个领域，我看到我们的社会正朝着错误的方向发展——痴迷于提高标准化考试的分数。

卡梅伦： 我相信创造力是会传染的，我们能为孩子们做的最好的事情就是为他们示范成为一个有创造力的人是什么样的。

豪茨： 从幼儿园开始，我们完全有理由培养出更有创造力的问题解决者。有许多技术可以与内容领域一起引入课程。但是，正如罗伯特所说，现在的重点更多的是政治而非教育。

迪克里斯蒂娜： 我们如何在小范围内挑战我们的孩子，以便我们至少在家中保持创造力的活力？

爱泼斯坦： 我喜欢做的一件事是让所有问题都具有开放性。永远不要说，给我三个关于这个的想法；总是说，至少给我三个。当任务是开放式的时，会产生更多的想法。我也喜欢对孩子们使用我称之为“终极”问题的问题。这些问题没有真正的解决方案。孩子们很喜欢这类问题。问他们诸如“你如何让狗飞起来？”或“你如何让天空变成不同的颜色？”之类的问题。你也可以为你的孩子提供创意盒和文件夹——存放绘画、诗歌和任何新东西碎片的特殊场所。这鼓励持续捕捉，并告诉孩子们他们的新想法有价值。

豪茨： 重要的是也要给孩子们做决定的许可，而不是总是替他们做决定。

迪克里斯蒂娜： 当我的孩子有一个我可能可以回答的问题时，我有时会说，“我们为什么不找出来呢？” 然后我引导他们完成一个自己发现答案的过程。他们有时会找到令人惊奇的方法来达到目的。我们遗漏了什么吗？

爱泼斯坦： 也许只是产生新想法既令人谦卑又令人兴奋。我现在正看着朱莉娅·卡梅伦的眼睛，试图想象她写在纸上的那些在人类历史上从未有人见过的非凡事物。我相信每个人都有那种潜力。想象一下。

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本次讨论的扩展版本——以及《大众科学思维》上关于创造力的另外三篇文章——可在有声读物 头脑风暴：利用科学激发最大创造力 中找到。它由麦克米伦音频于2008年出版，CD版和数字下载版均为完整版。在线图书销售平台均有销售。