你转动头部，希望能放松颈部的僵硬，并闭上眼睛。揉搓眼睛后，你又坐回去盯着电脑屏幕，身体弓着，离屏幕只有几英寸远。尽管短暂休息了一下，你的视力仍然模糊，导致显示器上的文字变得模糊。此时，你需要知道：随着你进一步点击键盘，观看YouTube视频，以及发送电子邮件——你是否正在损害你的视力？
眼科医生、验光师和其他眼科专业人士注意到近视（也称为近视眼）与“近距离工作”之间似乎存在联系——近距离工作是指在距离眼睛约40厘米（16英寸）的距离内进行的视觉活动，例如读书。盯着电脑屏幕也符合这种情况，尽管显示器通常距离约50厘米（20英寸）。
但只有一小部分——且神秘的——人会因为近距离工作而出现近视进展，无论他们专注于电脑还是会计账簿。“我们还不擅长识别谁[会受到影响]，”俄勒冈州太平洋大学视光学院的詹姆斯·希迪教授说。
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然而，近距离工作并非导致我们所有人近视，但这并不意味着靠近电脑屏幕坐着不会引起任何问题。虽然对于大多数人来说，它不是永久性的损害，但电脑近距离工作会导致一系列不适，有时甚至使人衰弱的症状，统称为眼睛疲劳。
俄亥俄州立大学视光学院的马克·布利莫尔教授说，眼睛疲劳是由于长时间盯着屏幕造成的。 这种活动会导致眼睛疲惫：灼热、干燥和肌肉酸痛——所有这些都是令人不快且可能在持续期间使人丧失能力的症状。
要理解眼睛疲劳为何会发生——并学习如何预防它——最简单的方法是了解我们内置的“双筒望远镜”如何让我们看到精细的文字。 当我们“看到”某物时，光线从物体反射，穿过角膜，角膜是覆盖眼睛的透明、圆顶形的层。 然后，角膜和晶状体（虹膜后面的透明、圆形、柔性结构）弯曲波长，使其照射到视杆细胞和视锥细胞——视网膜上的感光细胞，它们收集传入的光信息。 眼睛后部的最内层负责收集光信息，然后通过视神经将其移动到大脑，大脑产生图像。
密切注视屏幕会迫使我们的睫状肌（控制晶状体形状并因此控制我们聚焦能力）保持收缩状态，而无法休息。 这对于这个可怜的小肌肉来说是苛刻且疲惫的。 近距离聚焦也会阻止我们眨眼。
眨眼至关重要，因为它将泪液 spread 到眼睛表面； 如果停止眨眼，角膜表面会干燥。 当这种情况发生时，角膜会变得浑浊，导致“雾蒙蒙”的视力，希迪说。 正常的眨眼频率约为每分钟 20 次，但使用电脑可能会将其降至低至 7 次，尽管专家认为这没有长期影响。
罗切斯特明尼苏达州梅奥医学院的眼科教授丹尼斯·罗伯逊说，盯着屏幕——周围环绕着刺眼的周边光线——也会导致我们眯起眼睛。
虽然眯眼可以减少眩光并防止过量的光线冲击你的眼球（这解决了一些不眨眼造成的问题），但它很累人。 整天将眼部周围的肌肉冻结成紧张、眯眼的状态，就像保持九个小时的腹部 crunch 一样累人。
这些眼睛疲劳症状通常只会持续几个小时，当我们给自己时间眨眼并将注意力集中在更远的地方时，它们就会消散。 但一旦它们开始，就会妨碍工作效率，更重要的是，让我们变得脾气暴躁。 然而，一切都还没有结束。 我们可以通过一次改善一个符合人体工程学的工作站来解决这些灼热、酸痛、干燥的感觉。
投资购买当今的防眩光电脑屏幕之一，并且不要害怕更改电脑的亮度、对比度或文本大小，所有这些都将减轻眼睛压力。 另外，将屏幕放置得比眼睛略低； 显示器顶部应与您的眉毛齐平。 对于生理问题，请去看医生配一副矫正镜片。
最后，消除任何刺眼的周边光线。 为了找出哪些光线令人困扰，希迪建议进行手遮阳技巧：用手遮住眼睛，看看是否能减轻面部和肩膀的紧张感。 如果是这样，手动调整您挡住的令人困扰的灯。 至于看电视，专家建议在舒适的距离观看您最喜欢的喜剧片并一起欢笑。 （终于，有理由成为沙发土豆了。）
但到目前为止，消除任何类型媒介造成的眼睛疲劳的最简单和最佳专家建议是：定期休息。 去吧，走到饮水机旁，即使你不渴； 并且务必将你的躺椅从电视机前移开至少两英尺。 最重要的是：不要忘记眨眼。